冬季晨起老人要做的三件事儿

随着年龄的增长，很多老年人出现睡眠时间短的问题，很多老人天不亮就会醒来，通常大家在醒来后会起来运动运动，但是大厨艺小编希望老年朋友们在晨起的时候注意做好下面的三件事儿。

晨起赖会儿床

许多人认为“赖床”就是懒，早上醒了就应该马上起床。但是对于老年人来说，早上赖会儿床反而是好事。

《老老恒言》云：“老年人往往天未明而枕上已醒，凡脏腑有不安处，骨节有酸痛处，必于此生气时觉之。”即是说早晨是阳气生发的时候，老人在早上刚醒时，如果脏腑有什么不舒服或者是关节疼痛的地方，这时候就会显现出来。因此早晨老人就算睡醒了，也不要立即起床，避免造成心脏、关节等部位不适。现代医学研究发现，睡眠时，人体各系统处于半休眠状态，清醒后，各系统功能的恢复需要一个过程。所以，39保健编辑建议，老人醒来后不要马上起床，先在床上躺一会儿，再慢慢坐起。

晨起时间顺其自然

中国传统医学四大经典著作之一《黄帝内经》主张：“春宜夜卧早起，逆之则伤肝;夏同于春，逆之则伤心;秋宜早卧早起，逆之则伤肺;冬宜早卧晏起，逆之则伤肾。”后世的养生家谈到起卧时多以此为依据。39保健编辑阅读《老老恒言》、《难经》、《伤寒杂病论》等医书后发现：起卧遵循四季更替的观点确实没错，但许多人习惯已经养成难以更改。特别是老年人由于身体的原因，习惯了早起，此时如果强迫他们一定要再睡着是不切实际的。39保健认为，老年人晨起时间应顺其自然，倦了就睡，睡醒了难以入眠便起来活动活动身体，按身体的规律起床才更加健康。

晨起应“吐故纳新”

《洞微经》里说：“清早，口中饱含元气，这时不要漱口吐出，要要常用津液漱口，即慢慢地吞咽津液。”这是因为经过了一个晚上的休息，早晨口中会有黏腻痰液。老年人晨起应先去大小便，然后漱口刷牙。其次，开窗户换气也是有讲究的。清晨太阳升起但雾气未散，许多老年人一起床马上打开窗户换气，此时“风邪”最易入体。最好的做法是起床先穿衣保暖，漱口喝水所有事情告一段落之后，再慢慢去开窗。

晨起如果操作不当会导致一些疾病的突发，比如高血压等，而对于晨起的晨练，也有很多的事情需要老年人注意，特别是在冬季天气不好的情况下，如果出去运动，大家一定要预防意外跌倒的发生。