老人冬季养生知识有哪些？老人冬季养生小常识！

11月3日讯，对老年人的冬季保健知识有哪些？老年人冬季保健小常识！在防患于未然方面，老年人应减少户外活动，旅行时最好由他人陪同或搀扶。在旅行中要尽可能放慢车速或步行，避免滑倒摔伤。有些人因为天冷怕冻，冬天睡觉的时候总喜欢多穿点衣服睡觉。实际上这么做对身体的危害很大。

健康专家解释说，人在睡眠时，大脑、肌肉都进入了休息状态，心跳的次数就会减少，肌肉的反射动作和紧张感就会减弱，中枢神经活动也会减慢，此时脱掉衣服睡觉，可以迅速消除疲劳，使身体各器官都得到很好的休息。以下就来看看老年人如何冬季养生吧。

早上喝一碗粥，一天都很清爽，随着冷天的到来，冬天的寒冷也开始了。

冬季人体的肠胃也喜欢暖和，小编建议大家可以先喝碗热粥，再吃点别的食物。古代有云：“晨起吃粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清凉。”早上喝上一碗热粥，不但省钱，而且还能润燥滋阴哦，是冬季养生的最佳选择。热脚热水泡脚的好处多是寒冷的冬天，许多人常常感觉腿脚冰凉。

笔者建议大家，每天坚持用热水泡脚，对缓解失眠焦虑症，腰腿酸困都有帮助。

中医学认为，“风寒下生”，因天气寒冷，人体易出现寒肌酸痛，气血淤滞，神经不稍循环不良，可引起手脚冰凉及各种不适症状。坚持不懈地用热水泡脚，能有效疏通经络，解表散寒，达到缓解手脚冰凉，促进脑部供血，扩张毛细血管等功效。寒冷的冬天来了，小编为老人的冬季养生提出了一些小建议。老年人冬季饮食要把握“四大规律”。

冬日寒冷，白头粉刺。人的身体受到温度的影响，生理功能和食欲都会发生变化。所以，合理调整饮食，对提高人体的耐寒和免疫能力是非常必要的。确保热能的合理供应；从饮食方面来说，可以适当食用富含碳水化合物和脂肪的食物，但值得注意的是，老年人不宜摄入过多的脂肪，以免引发其它疾病。蛋，瘦肉，乳，鱼，豆类以及它们的产品都含有丰富的蛋白质，可以提高人体的耐寒和抗病能力。

保证维他命的摄取。可适当食用薯类食物，如土豆，红薯等。他们都含有丰富的维他命 b和 c，红心甘 薯也同样含有大量的胡萝卜素。

土豆不仅可以补充维他命，还具有去瘟毒，清热的功效。保证蔬菜的合理调配和分配。除了大白菜外，还应选用白菜，圆白菜，胡萝卜，绿豆芽，黄豆芽，油菜等。所有的蔬菜都富含维生素。

记住经常更换品种，合理搭配食用哦。保证营养物质合理补充；冬季气候寒冷，各种营养物质的消耗都不同程度地增加。老年患者由于消化吸收和体内代谢等因素，极易缺钙、铁、钾、钠等多种元素，加之冬季人体排尿增多，从而使上述无机盐随排尿量增加，因此，应及时补充。推荐您可以适当选择麻酱，虾米，香蕉，猪肝等来吃。

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