便秘怎么办？怎么治便秘？

-11月02日讯，便秘怎么办？怎样治疗便秘？随著空气污染的加重及各种食物的不当搭配，体内的毒素也随之增加，容易引起便秘。那么便秘呢？怎样治疗便秘？欢迎关注小编的微信公众号！运动加速肠胃蠕动只要针对便秘做些腹部运动，就能有效缓解便秘。

腰腹处在人体的中枢位置，对上下消化道有重要的影响。

恰当的腰骶部运动，可促进消化液和胃肠蠕动，治疗便秘。腹腔按摩也有通便的作用，晚上睡前，沿肚脐方向用指腹顺时针按摩腹部，20圈后，选择逆时针按摩，可有效改善肠胃蠕动，加速肠胃蠕动。坚持摄取大量水分早上起床后可以喝一杯温开水，然后做一些简单的跑步运动，能使肠管蠕动加快，有利于改善便秘，喝水时最好用白开水代替其它饮料。

坚持吃碳水化合物多 MM怕胖所以总是少吃碳水化合物。

但是实际上，碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时，碳水化合物还能减轻由食物如肉引起的便秘症状。

选择高纤粗粮为食物选择糙米、燕麦等高纤维粗粮，可加速肠胃蠕动，告别便秘。

全面摄取新鲜蔬果中富含维生素C的蔬菜瓜果，能促进肠道蠕动。

与此同时，蔬菜中富含纤维素，能使肠胃恢复正常蠕动机制，自然告别便秘。站着办公一小时很多白领之所以便秘是因为久坐导致腹部新陈代谢减慢，影响正常肠胃蠕动。

所以每天坚持站着办公一小时，能有效地改善便秘，这也是办公新潮流哦。

坚持腹式呼吸法瑜伽中的腹式呼吸法，能加深呼吸，有效按摩内脏器官，加速内脏运动，提高内脏活力，排出内脏毒素，能帮助有效改善便秘。

喝茶能降火不少人在工作压力大或饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情况，此时选择绿茶、普洱茶等茶类，可以降火气去油腻。

与此同时，这些茶叶中富含儿茶素，还可加速身体代谢，改善便秘症状。9、巧用咖啡治便秘早上起床后，在喝完温开水、早餐后，可选择喝一小杯黑咖啡，可直接刺激肠内肌肉收缩，加速排便。

但是黑咖啡很容易产生依赖，不建议长期服用。

饮用黑咖啡时一定要注意保持饱腹状态，否则容易引起胃痛。网小编为您提供最新最全的热点知识。

上面的便秘怎么办？介绍如何治疗便秘的方 法。

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