睡觉是最佳的休息方式,只有进入睡眠后人体各个器官才能够得到真正的休息。因此,老人们要注意保障睡眠时间和睡眠治疗。那么,夏季老人睡觉有哪些注意事项呢?下面,我们一起来了解一下。
遵循规律晚睡早起
我们常说,早睡早起身体好,但是这句话在夏季并不完全适用,反而晚睡早起才是夏季的自然规律。
夏季的特征是昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,是符合顺应自然的养生原则的。夏天夜晚闷热潮湿,很多人睡不好觉,在床上辗转反侧,十分难受。如果再因此减少了睡眠时间,往往心情会特别不好。其实,夏季比其它季节少睡眠1小时,没有问题,就是要注意,入睡时间不要超过晚上12点。而至于起床,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康也是无碍的。
近日一项更新研究的结论对于失眠老年人来说是一个好消息,St.Michael医院的新研究发现,失眠不会增加患高血压的风险。
我们知道,以往表明失眠和高血压之间联系的研究往往基于少数人。研究者检查了来自近13,000名参加国家健康和营养调查、一系列旨在评估在美国成人和儿童的健康和营养状况的研究数据。这项调查是的,它结合了对参与者的面谈和体检。
我们要询问他们的失眠症状,并且分析他们的失眠症状与是否有高血压,服用抗高血压药物或曾测得血压高相关联。调整包括参加者是否接受血压药或an眠药后等因素后,研究发现失眠和高血压之间一般没有关联。
不宜草率午睡有禁忌
老人不要因为午睡的时间短,就随便选择一个地方就睡觉,特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者受凉感冒。
俗话说“夏夜避风如避箭”,所以老人不宜在空调下、风扇下睡觉,也不要在有过堂风的地方睡觉,更不能谁在地板或室外。夏天不少人因受凉而发生腹泻腹痛,这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤,特别是手掌、脚尖来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化,但人体腹部和胸部的皮肤,温度几乎是固定不变的。所以夏季再热老人也应把被单盖在胸腹部,以免受凉而生病。
夏季老人睡觉有哪些注意事项呢?人体进入睡眠状态时,身体抵抗能力是非常低下的,因此夏季老人睡觉时一定要注意防寒、防风,防止被疾病侵扰,影响身体健康,给身体带来困扰。
对于经多方治疗而无法保存的残疾牙、病灶牙应及早拔除。老年人的口腔保健检查,每年最少一次。二、老年人要注意眼睛及视力的保护。
一、中老年人养生保健的个小秘诀1、慢吸快呼“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能,比如血压、心率、血液循环、体温等。学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来。例如,
中老年养生注意饮食饮食对于中老年人来说是非常重要的,年龄的增大,身体的各项机能随之衰退,消化能力也会有所下降。中中老年人应主动定期检测血压。
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