夏季保健,老人睡觉有哪些注意事项

睡觉是最佳的休息方式，只有进入睡眠后人体各个器官才能够得到真正的休息。因此，老人们要注意保障睡眠时间和睡眠治疗。那么，夏季老人睡觉有哪些注意事项呢?下面，我们一起来了解一下。

遵循规律晚睡早起

我们常说，早睡早起身体好，但是这句话在夏季并不完全适用，反而晚睡早起才是夏季的自然规律。

夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。如果再因此减少了睡眠时间，往往心情会特别不好。其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。而至于起床，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康也是无碍的。

不用担忧失眠与高血压无关

近日一项更新研究的结论对于失眠老年人来说是一个好消息，St.Michael医院的新研究发现，失眠不会增加患高血压的风险。

我们知道，以往表明失眠和高血压之间联系的研究往往基于少数人。研究者检查了来自近13，000名参加国家健康和营养调查、一系列旨在评估在美国成人和儿童的健康和营养状况的研究数据。这项调查是的，它结合了对参与者的面谈和体检。

我们要询问他们的失眠症状，并且分析他们的失眠症状与是否有高血压，服用抗高血压药物或曾测得血压高相关联。调整包括参加者是否接受血压药或an眠药后等因素后，研究发现失眠和高血压之间一般没有关联。

不宜草率午睡有禁忌

老人不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。

俗话说“夏夜避风如避箭”，所以老人不宜在空调下、风扇下睡觉，也不要在有过堂风的地方睡觉，更不能谁在地板或室外。夏天不少人因受凉而发生腹泻腹痛，这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤，特别是手掌、脚尖来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化，但人体腹部和胸部的皮肤，温度几乎是固定不变的。所以夏季再热老人也应把被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。

夏季老人睡觉有哪些注意事项呢?人体进入睡眠状态时，身体抵抗能力是非常低下的，因此夏季老人睡觉时一定要注意防寒、防风，防止被疾病侵扰，影响身体健康，给身体带来困扰。