![](/uploads/images/nologo/1472541.jpg)
老年人经常的动动手指不仅健脑又能预防老年痴呆症,那么老年人如何运动手指呢?
其实手指运动方法很简单,如能经常做,有助于大脑血流通畅,这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。
一、每天早晨将小指向内折弯,再向后拔,反复做屈伸运动10回。
二、用拇指及食指抓住小指基部正中,早晚揉捏刺激这个穴位10次。
三、将小指按压在桌面上,反复用手刺激它。
四、两手十指交叉,用力相握,然后突然猛力拉开,给予肌肉必要的刺激。
五、刺激手掌中央(手心),每次捏20下,既有助于血液循环,又对安定自律神经有效。
六、经常揉搓中指尖端,每次3分钟,这对大脑的血液循环很有好处。
老年人手指疗法能有效的预防疾病,锻炼大脑,预防老年痴呆。
老年人运动多多身体就能棒棒 适合老年人的运动项目
老年人如果可以进行体育运动,那么尽量每天预留一定时间去参加锻炼,这样身体才能够更加健康。而运动多多,身体就能棒棒。老人运动项目有哪些?太极可以帮助老人们协调平衡能力,对身体的柔软度也很有帮助,它更容易能成为老人的一项爱好,不仅仅只是运动。
老人适当运动的好处 适合老年人的五项运动
老人适当运动的好处1、对大家肾脏的健康好,也能做好预防,改善肾脏血液供应,提高肾脏排除代谢废物的能力,如在运动时排出尿素、肌酐、乳酸、酮体等增多,从而保持机体内环境的恒定。老年人适合的五项运动第一:老年人适合于打太极。
老年人晚年运动最好能集体运动
现在是严寒,基本上,老年人进行运动,要选准合适的时间,像一些污染很严重的地方,有很多的雾霾,我们就要注意提醒老人不要晨练。还有就是冬天在户外运动时,不能以出汗多作为标准,出汗多,回来的时候一拖衣服,是很容易感冒的。下面我们就来看看老年人运动
Hash:aa77af2be55d6b0ffea6bfedaa829e063f23eabd
标签:
老年人
运动
保健
【声明】本文由用户Penny发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。