老人下午三点后别再睡午觉？养性
BY：Antonia 2024-07-07 12:31:21 599 ℃
睡觉是很好的休息，睡眠不好，是导致生病的最主要原因之一。想必很多老年朋友也有午睡的习惯吧!午睡是个好习惯可是对于老年朋友来说下午三点后别再睡午觉?
许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的。但是老年人应该把白天睡觉的时间控制在1个小时以内，并且在下午3点之后就不要再睡觉了。
美国“今日医学”网站近日撰文称，老人只是入睡的能力比年轻时差了，需要的睡眠时间却是相同的。所以，为了让他们有个良好的睡眠，建议试试下面的小技巧。
1.为自己设计一个合理的睡眠时刻表。
2.除了睡觉或享受性生活之外，不要在床上进行其他活动。
3.不要饮用会影响睡眠的饮料，比如含有酒精或咖啡因的饮料。
4.可以在晚上睡觉前做些令自己放松的活动。比如，洗个热水澡，吃点夜宵。
5.不要带着焦虑上床。
还有重要的一点是，尽量不要在白天睡觉。如果实在做不到，那么就退而求其次，把白天睡觉的时间控制在1个小时以内，并且在下午3点之后就不要再睡觉了。
以上是我们为你讲述：老人生活的一些相关介绍，希望对你有所帮助。温馨提醒您如果患了病，请不要有太多的心里负担，保持良好的心情，做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。祝患者早日恢复健康!
不适合睡午觉的老人
按生理特点看，老人白天想睡觉的较多，坐着都能打个盹，看电视也能小憩一会儿，但真正能在午间或夜晚熟睡的时间并非很长。午睡切忌在午餐后立刻躺下，应休息15分钟至30分钟后再睡。睡觉时间不要太长，以30分钟至1小时为宜，否则可能导致夜晚难以入眠。
老人不宜睡午觉养性
据《科技日报》报道，以色列研究人员对455名老人调查了6年后发现，在此期间去世的75位老人中，习惯午睡的死亡率为20%，除去疾病等因素影响外，午睡者的死亡率明显较高。研究者认为，人在睡眠时，心率、血压均会降低，醒来再恢复，这种变动可能会增加
老人下午三点后别再睡午觉？养性
睡觉是很好的休息，睡眠不好，是导致生病的最主要原因之一。想必很多老年朋友也有午睡的习惯吧!午睡是个好习惯可是对于老年朋友来说下午三点后别再睡午觉?许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的。但是老年人应该把白天睡觉的时间控制在1个小时以内，并
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