老年人饭后不要立即散步养性
BY：Odessa 2024-07-05 00:04:38 789 ℃
常言道“饭后百步走，能活九十九”。散步是老人最佳的健身方式，许多老年人，坚持放下饭碗就出去散步。不过，专家提醒，饭后不宜立即散步。
首先，饭后立即散步影响消化功能。因为饭后消化道需要大量血液帮助消化，如饭后立即散步，则血液分布在肢体活动部位，致使消化道供血量减少，影响食物的消化和吸收，久而久之，可引发慢性胃肠病，或者加重消化道溃疡。此外，饭后胃部处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，甚至可能导致胃下垂。还有，对患有冠心病、心肌梗死的人来说，饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少，易出现轻微的缺血，可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木，有昏昏欲睡的感觉，此时散步易出意外。
提醒老年人，饭后最好休息一下，静坐30分钟再活动;散步以速度适中，不觉得疲劳为宜，比如先慢慢溜达一会儿，然后再加快节奏，否则脏器会承受不了运动的压力;每次20-30分钟，运动量不要过大。需要提醒的是，饭后的散步不宜安排在午饭后，因为中午日光强烈，温度高，最好是晚饭后散步。
老年人散步好处多多 最适合中老年人的散步方法
考虑到老年人的生理特点和健康状况，散步也可以作为老年人保健养生的常备科目，维护身体的健康。老年人散步好处多多具体谈到老年人散步的好处，主要有以下几点。老年人比较容易出现老年骨性关节炎，这也与不当散步有关系。老年人常见身体问题很多老年朋友都有这样那样的老年病，因此在散步时也要提前做好相应的准备。
老年人散步注意姿势 盘点老人散步的好处
老年人散步的好处可以保持关节的灵活性同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。有益于心血管系统它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。提高免疫力可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。减肥好方法对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。走路姿势走路时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。
老年人养生 老年人散步可防癌症
有关数据显示，人类现在的寿命是越来越低，究其原因，与自己的日常生活习惯有很大的关系。相关研究发现，经常参加中等强度体育锻炼女性死于乳腺癌可能性降低了33%，而那些锻炼量最大女性死于乳腺癌的可能性会减半。中等强度体育锻炼只需要每天散步半个小时即可，在相同的时长内提高锻炼的强度会让女性获得更多健康功效。
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