练习瑜伽有助缓解焦虑情绪
BY：Abigail 2024-10-18 23:49:18 380 ℃
在大多数中外精神病学专家看来，如果辅以正确的运动方式，大有裨益。比如练习瑜伽有助缓解焦虑情绪。
焦虑多练瑜伽。练习瑜伽有助缓解焦虑情绪。波士顿大学医学院研究人员先对受访者的伽马氨基丁酸水平进行了一次检测，随后，一组受访者开始练瑜伽，另一组受访者去看书。一小时后，研究人员发现，练瑜伽的人伽马氨基丁酸水平增加了27%，而看书者的伽马氨基丁酸水平无明显变化。瑜伽通过提高伽马氨基丁酸水平而达到缓解焦虑的作用。
研究者称，除了瑜伽外，中国的太极和在绿地散步也有类似功效。如果焦虑了，最好不要从事剧烈运动，如快跑、搏击、足球等。“千万别用运动代替吃药。”斯特里特教授提醒道。
抑郁多跑步。运动对抑郁的缓解作用重要的表现就是，运动增强了抑郁患者的自信心。要想办法不断增加自己的成功经验，寻找一些力所能及的事情作为“试点”，制订可以完成的目标，努力获取成功。因此，抑郁患者可以选择那些能激发自信和活力的运动方式，比如跑步、游泳、足球、羽毛球、乒乓球等。与此同时，意大利精神病专家马罗·拉法里指出，抑郁患者经常自我封闭，而这些运动富有激情，能让其大脑更加活跃，从而缓解抑郁。每次运动40-60分钟。
知道了练习瑜伽有助缓解焦虑情绪。，抑郁患者在运动时最好有家人陪伴，因为，一些重症患者可能会借此自杀。一旦发现患者在运动时总想脱离家人视线，或运动中患者情绪不稳定，家人就要终止其运动了。
练习心灵瑜伽和焦虑Saygoodbye
练习心灵瑜伽可以很好的应对焦虑，和焦虑Saygoodbye。极端事情诸如遭受强奸，生命安全受到威胁，经历了严重自然灾害等等都可能造成创伤后应激障碍。患有创伤后应激障碍的人经常被那些极端事件的恐怖阴影笼罩着。练习瑜伽不仅延长了我们呼吸的深度，更重要的是它从精神层面上对产生焦虑的根源给予了有力的回应。
工作很焦虑 眼睛要做瑜伽
压力过太泰山压顶，连眼睛也会遭殃。像办公一族常有的眼涨、视物模糊、头疼等问题，正是由于压力导致“双眼视功能异常”。上周10月8日，是“世界视力日”，据调查，约有70%～80%战斗在办公室的上班族们都存在视觉亚健康，因为长时间面对电脑，不重视眼保健、不注意用眼卫生等原因。眼涨、视物模糊、头疼都因视疲劳
练习瑜伽有助缓解焦虑情绪
在大多数中外精神病学专家看来，如果辅以正确的运动方式，大有裨益。比如练习瑜伽有助缓解焦虑情绪。焦虑多练瑜伽。练习瑜伽有助缓解焦虑情绪。波士顿大学医学院研究人员先对受访者的伽马氨基丁酸水平进行了一次检测，随后，一组受访者开始练瑜伽，另一组受访者去看书。一小时后，研究人员发现，练瑜伽的人伽马氨基丁酸水平
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