健康养生：奥运,健康两不误
BY：Muriel 2024-07-05 07:28:34 1499 ℃
此时正值让人心情澎湃的伦敦奥运会期间，有些人看比赛后有些人可能会因为情绪波动而一时难以入睡，或者很多人是熬夜看比赛，那么这些情况该如何应对呢?
有些人看比赛后有些人可能会因为情绪波动而一时难以入睡，那么出现这种情况怎么办呢?专家建议：在睡不着时，喝上一杯牛奶或糖水有助入睡。因为牛奶中有催眠物质，能起到安眠的作用，糖水会使大脑皮质受到抑制而进入睡眠状态。也可以在睡前用毛巾把热水袋包好，放在头顶部百会穴（两侧耳尖向上连线的中点处）热敷，感到头顶部有灼热感即可，持续热敷数分钟有助于睡眠。但要注意不要烫伤头皮。对于喝茶或咖啡会影响睡眠的人，最好不要喝这些饮品。
看比赛很累怎么办?
有些体育爱好者因为白天工作没时间看比赛，就利用晚上休息时间看，因为喜欢看的项目比较多，往往一看就到了后半夜。尤其是脑力劳动者在日常工作中需要长时间的伏案工作，已经很累，而在奥运会期间，白天工作，晚上观看比赛，如果不注意休息，会感到更累。为避免过度疲劳，可做些保健按摩，如用手指梳头，用食指、中指、无名指轻弹后脑部，转颈，转眼，伸懒腰，左右侧身弯腰及扭动肩背部等来缓解疲劳;还可以采用做操缓解疲劳，其具体做法是：闭目，慢慢地深呼吸，吸足后屏气10秒钟，然后慢慢呼气，让自己感到气从鼻孔呼出，第二次屏气5秒钟，呼吸方法类似，连续做10次后活动一下。脑力劳动者还可通过慢跑等运动来缓解疲劳。如果晚上看比赛睡觉很迟，白天最好在家补休。
专家建议，看比赛要劳逸结合，避免情绪过分激动，作息和饮食要规律。如果看比赛过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状，必须停止观看，好好休息，情况严重时要立即就诊。对于这些铁杆粉丝们，一定不要常熬夜，看回放录像也是一种不错的选择哦。
健康小常识养生饮食，日常生活中健康饮食的养生小常识，如何饮食养生更健康，三餐怎样吃最健康
一、日常生活中健康饮食养生小常识1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2、每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。3、避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食物5吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有
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再就是，在三大产热营养素中，蛋白质的食物热效应最高，对于升高体温最有帮助。第四运动营养是基础，运动是提升。误区三、随意用丰胸产品部分女性喜欢洗澡时使用丰胸霜，这样做会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。
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