中医专家：周末如何睡个好觉
BY：Olathe 2024-07-18 14:24:12 325 ℃
国外有专家说：“长期缺乏睡眠之后早晨多睡一两个小时对于持续恢复行动的灵活性有重要益处。足够的睡眠恢复时间对于大脑应对长期缺乏睡眠造成的影响至关重要。”每天睡眠（包括打盹）时间不足5小时患咽痛、冠心病、心脏病或者中风的风险加倍。但是，睡眠超过7小时也会增加心血管病的风险。因此，平时如果很劳累的，不妨在周末时间睡个懒觉补偿一下，但时间不能过长。具体应该怎么做呢?
1、周末别熬夜太晚。好多人一到周末就不想起的原因是前一晚熬夜太晚。周末的放松是可以的，但最好不要熬夜太深，熬夜对身体会造成很大伤害。因此，要坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，洗去一周的疲惫，可令你睡得更好。
3、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
4、给自己创造一个好的睡眠环境。好的睡眠不在时间长短，而在质量的好坏，好的睡眠对体力的恢复是最有好处的。因此，给自己营造一个好的睡眠环境，包括舒适的枕头、被子，可以阻挡清晨阳光的窗帘等。同时，保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
5、保持安静。关掉电视和收音机，安静对提高睡眠质量是非常有益的。
6、赖床一族调好闹钟。为防止赖床，同时在心理上“补偿”自己，可以将闹钟拨晚1小时，到时督促自己起床。
7、如果早上还是有些不想起，可以听一些节奏强烈音乐。
北京中医医院网上挂号_北京中医医院挂号
北京中医医院网上预约挂号方式北京中医医院是北京市唯一的一所市属综合性、现代化三级甲等中医医院，承担着北京市中医医疗、教学、科研、预防等任务。需要在北京中医医院进行网上预约挂号的用户，可先登录北京市网上预约挂号统一平台，首次预约挂号须进行在线实名制注册，通过注册账号登录，进入预约挂号流程。（已注册用户
西医治不好的才去找中医,中西食疗的对比,中医整脊抜筋技术,浅谈中医养生
一、西医治不好的才去找中医中西医医疗理论体系不同，治疗方法不同很多人看病，一般西医看不好了中医，中医看不好了，找偏方。其实无论中西医，对疾病都不是全知全能的。而中医在我国有悠久的历史与丰富的临症经验，如日、韩的汉方医，就是传统中医的传承与发
中医文化：中医中酌“毒”
我们都知道在药学中有“是药三分毒”的说法，平时生活中我们也经常说到“毒”：中毒、排毒、毒品等等，那么中医中的毒是指什么呢?“毒”字在中医中有十分广泛的应用。如说明病因时有“热毒”、“湿毒”、“温毒”等，而治疗又有“解毒”、“化毒”、“以毒攻
Hash：5fb31ae633a887251e23a225988fe89b64b41e27
【声明】本文由用户Olathe发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。