糖友一定要学会自我减压
BY：Emma 2024-07-21 16:20:42 307 ℃
压力就好像打气筒，“气压”越大，血糖就会越高。所以中医建议，糖友一定要学会自我减压。
坚持锻炼。坚持良好的运动习惯是缓解压力的一大秘诀。运动不但能让人精神焕发，还会影响人对周围事情的看法，以更加积极的态度生活。具体方法因人而异，像骑自行车，摇摆或伸展肢体，都能有效“甩掉”压力。如果觉得枯燥，锻炼时可以播放一些节奏轻快的音乐，或者带着随身听，能增加趣味性，更易于坚持。
说说病情。无论是谁，刚面对疾病时都会有一种无形的压力，默默忍受只会加重紧张程度。因此，一定要多和家人、亲戚、朋友或家庭医生交流，说出自己的感受和忧虑，聆听及接受别人的意见。还应该定期参加糖友俱乐部之类的组织，与别人分享自己的经历。
经常阅读。阅读舒缓心情的效果最佳，6分钟内就能使压力水平降低68%。听音乐能缓解61%的压力，喝茶或咖啡降低54%，散步降低42%。
做深呼吸。生活中不免有一些烦心事，糖友要积极地调整心情把它们化解掉。最简单的方法就是做深呼吸。全身放松，坐下或者平躺，缓缓地吸足一口气，然后慢慢地尽可能多地吐出，直到感觉“前心贴后背”。每次锻炼5-20分钟，每天1次。
此外，早睡早起，不要让自己的清晨时间太紧凑。交通拥堵让你心烦意乱，那就早些出门，或尽量选条路况稍好的路。
知道了糖友一定要学会自我减压，如果工作让你不堪重负，就休假出去旅游几天，放松心情。心情压抑时，可以看看笑话或逗趣的视频。幽默能松弛神经、缓和气氛，帮助释放负面情绪。
“减压”三法,教你自我“减压”轻松减压
压力大，势必要减压，但是有近三成的被调查者表示根本没有自己的一套有效缓解心理压力的方法。如何在强大的压力下见缝插针地减压，不仅是一门学问，更是一门艺术。下面是一些简单又实用的自我减压方法。理性宣泄宣泄可分为单纯宣泄和理性宣泄，单纯宣泄如听音
职场隐形减压法,分分钟轻松减压轻松减压
都市生活节奏快，压力大，办公室一坐就是8小时，“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦却只有自己知道。职场“隐形健身法”简便易行，在办公室中就能达到健身的目的，大家不妨一试。1、放松眼睛。闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视
职场减压与管理压力轻松减压
有效进行压力管理，是企业经营者必须直面的现实。面对复杂的人际关系，经理人的压力无处不在……1.放弃无意义的固执。有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些
Hash：304bc6944ccb9f11fe59100902026baf2d2535f3
【声明】本文由用户Emma发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。