常练养生功,减缓衰老进程
BY：Sylvia 2024-08-18 07:50:16 1836 ℃
生老病死是自然界的规律，我们不能改变这种规律，但是我们可以采取一定的养生保健方法，来达到延缓衰老，延年益寿的效果。为大家介绍一些减缓衰老进程的养生功。
无极站桩
两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础，以后每天增加3息，至50息为止。每次练功结束之际，即意想“我要收功”，连续3遍即可。
穴位按摩功
无极站桩功结束后，两手掌摩擦至发热，用手心劳官穴对准穴位按摩。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。
辅助功
轻叩齿36下，左右搅舌18次，然后将唾液分3次咽下;用手指梳发36次;手心擦面由下往上36次;闭目，眼珠左右转动18次：两手掩耳，手指放在后脑部，用食指压中指，下滑轻弹后脑部36下。
以上功法适合所有人群练习，尤其适宜中老年人及慢性病患者，此套养生功简单易学，不受时间场地的限制，可以自由发挥，每日1～2次，可收到很好的养生效果。
人老心先老,防衰重养生养性
心理的衰老和身体的衰老是互为因果关系的，尤其心理的衰老可加刚身体的衰老，所以，要延缓衰老首先要延缓心理的衰老。中国有句古话叫做：“哀莫大于心死。”心死了，一切也都没了，所以养生要先防心老。养生重在养心第一，心是主宰。心是人的主宰。中医有句名言叫做：“主不明，则十二官危。”就是说，人的一切心理、病理，
老人养生之抗衰老要善待大脑养性
专家提醒老年养生的注意事项最为重要的是爱护大脑、善待大脑。可以这么说，善待大脑，也就珍惜了你的生命。具体说来，善待大脑，应从三方面入手。一、保护好大脑要时时爱护关心它。诚然，不使脑受外伤、感染或中毒，这是起码的要求。对这些显性伤害，通常人们还是有所防备的。生活中对大脑的不良刺激多数是隐性侵害，比如最
中医教老人抗衰老良方五气养生养性
中医治疗博大精深，中医重在治根，那么，中医是如何来抗衰老的呢?以下是中医强调的以气养生，是养生之道的一个重要方面，概括为以下几个方面的内容：培养元气元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。安静通气每天白昼如能保持大脑安静半小时
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