![](/uploads/images/nologo/1484423.jpg)
我们都知道吃盐太多有害健康,可能诱发高血压、中风等疾病,其实以下这六种食物含盐量过高,中医教给大家减盐妙招。
1.白面包。两片半白面包含钠就超过600毫克。如果再涂上花生酱,要不超量都难。而且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的,含钠越高。解决方法:不妨选杂粮面包,虽然含钠高,但钾也多,又有纤维、植化素等优质营养素。
2.早餐麦片。早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐。调查发现,市面上14个品种的早餐麦片有一半达到英国高盐标准,有的竟高达1030毫克。解决方法:购买时看一下标示,有些厂牌含钠量较低,差距达10倍以上。
3.柠檬夹心饼干。因为制作过程中加入添加物,造成每100克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干也有500多毫克。解决方法:水果、煮玉米或酸奶是比较健康的零食,葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。
4.果冻。许多标榜低热量的零食,像果冻,竟含有约200毫克的钠。解决方法:购买前仔细阅读营养标示。
5.运动饮料。1罐600毫升的运动饮料就可能含有252毫克钠。解决方法:除非长时间运动或出汗很多,否则不需要运动饮料。
6.果蔬汁。有些果蔬汁为了增加风味,在加工过程中会加盐,1瓶可能就含162毫克钠。解决方法:白水是最好的饮料,或者选择低钠的饮品。
知道了这六种食物含盐量过高,另外在外就餐时,尽量不喝汤,尤其是过咸或过于鲜甜的汤。
这六种食物含盐量过高
我们都知道吃盐太多有害健康,可能诱发高血压、中风等疾病,其实以下这六种食物含盐量过高,中医教给大家减盐妙招。1.白面包。两片半白面包含钠就超过600毫克。如果再涂上花生酱,要不超量都难。而且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的,含钠越
含锌的食物有哪些,这几种食物含锌量高
今天我们为大家介绍了富含锌的食物,通过上面的介绍,相信大家对于含锌量比较高的食物都有了一定的了解,对于缺乏锌的人群或者想要为自己补锌,预防缺锌等症状而产生的人来说,适当的吃这些食物就能够有效的补充我们的身体所缺乏的锌,能够有效地预防因为缺锌而会产生的一些疾病。
膳食纤维防便秘,六种食物含量高
随着大家对健康的重视,膳食纤维一直是被大家推崇的饮食。纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色。那么什么食物富含膳食纤维呢?下面为大家推荐6种富含膳食纤维的食物,一起来看一下吧。1、竹笋竹笋的膳食纤维含量非常高,经常吃竹笋能帮助肠道功能正常运转,从而帮助排出宿便,因此具有很好的排毒效果。而且肠道内的
【声明】本文由用户Peony发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。