老人锻炼最好带上护膝
BY：Cynthia 2024-08-12 21:21:56 1565 ℃
很多老年人晨练的习惯，出去散散步，跑两圈，都是很好的锻炼方法。但是医学研究表明即使在平地上散步，膝盖就承担着高于你的体重3-5倍的压力，对于超重和肥胖的老人来说，他们的膝盖将不堪重负。大厨艺小编建议老年人锻炼要注意保护膝关节，活动时最好带上护膝。
研究显示，仅仅是戴付护膝，则是老人保护膝关节的一个简便有效的举措，尤其是体重指数高于24（即体重（公斤）除以身高的平方（米2））的老人更要戴。比如一个身高1.55米，体重65公斤的老人，其体重指数是27，显然是超重了，这样的老人就应该戴护膝。
膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨。髌骨由两条骨肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动。
在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动。但老人髌骨衰老较快，一旦受力不当，护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的“有力武器”了。如果膝关节已经受伤，或发生疾病，使用护膝还可以减少膝盖的弯曲，帮助大腿、小腿维持在一条直线上，从而保护膝关节不再加重病情。
运动时代上护膝除了保护膝关节外，还有非常好的保暖作用，对于体质日益变差的老人来说，既能防寒，又能防老寒腿恶化。当然老年人在体力范围内还是要坚持锻炼，多活动关节也是保持膝关节的一个重要方法。
人老先老腿,老年人防老要先护膝
老年人的膝盖到了晚年之后要经常的保健，现在在早晨，经常看到一些老年人进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，想预防腿部的衰老，实际上这些是完全错误的做法，这样的动作只能加重软骨的损伤和磨损，疼痛会更加严重。经常有些老年人抱怨：我每天都进行压腿
老年人膝盖疼痛怎么办,老年人膝盖疼痛护理要点
通过上述对于老年人膝盖疼痛怎么办做出的解答，在日常生活当中，老年人一定要爱护好自己的膝盖，加强腿部的训练，提高腿部关节的灵活能力，膝盖疼痛属于一种关节疾病，很可能也是骨质疏松的表现，所以说建议老年人平时要保护好自己的膝盖，不要让自己的膝盖受凉。
老年人如何保健 春天老人戴一副护膝
日常生活中，老人的髌骨还能在小范围内正常活动，一旦受力不当，极易受伤，因此老人最好常备一副护膝。建议老年人春天也要戴副护膝，不仅有助大腿和小腿在活动时保持在同一条直线上，髌骨不易滑离原位，减少膝盖的压力，还有非常好的保暖作用，防止老寒腿恶化。不同材质的护膝有利有弊，老年人可按照自身情况挑选，并根据天气变化适时更换。
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