生活中如何预防乳腺癌呢

现如今，随着人们工作压力的加大，很多女性年纪轻轻就患上了乳腺癌，此病对女性的影响非常大。专家表示，患上乳腺癌，大部分乳腺癌患者都是要手术进行切除的。那么平时该如何预防乳腺癌呢?下面请看专家的具体介绍。

1、乳腺癌的预防应该做到膳食结构合理。不同的食物含有不同种类和数量的营养素。每天的食物品种应尽量多样化，荤素搭配，经常调换，可保证营养充分，同时乳腺癌患者还要避免热能过剩，控制脂肪，尤其是控制动物脂肪的摄入量。

2、适当吃些具有防癌抗癌作用的食物。流行病学调查表明，多吃大豆制品可以降低患乳腺癌的概率，豆腐、豆腐干等大豆制品含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、无机盐等。有专家指出，若一天摄入大豆制品占总食物量的2%~4%，就会对身体健康起到保护作用。每月吃1~3盒豆腐，患乳腺癌的危险性可降低50%。还应该多吃些新鲜蔬菜、水果。因此，这些都是主要的对于乳腺癌的预防措施的讲述。

乳腺癌的预防原则主要包括以下几个，首先，要想做好乳腺癌的预防工作，就应该要加强对身体的锻炼。通过体育锻炼，可以增强体质，也就可以增强身体抵挡疾病的能力。妇女不论是年少年长，只要坚持运动，就可以减少60%的危险性。一份来自挪威的调查报告称，每周运动至少4小时的妇女，她们患乳腺癌的概率仅为37%。

女性乳腺癌的预防有什么原则呢?

其次，为了能够远离乳腺癌这种疾病，除了应该要进行锻炼以外，还应该要克服一些不良习惯，如饮酒。很多专家都提出，饮酒过多会增加患乳腺癌的危险。美国以专家指出，如果你每天饮酒一次，患乳腺癌的危险就要增加11%，饮两次，增至24%，两次以上，则将高达40%。

最后，乳腺癌的预防原则除了以上所介绍的以外，在日常生活当中，还应该要获得足够的阳光。充足的阳光照射可以使身体获得需要的维生素d，维生素d具有预防乳腺癌的作用。美国癌症中心的约翰说：每天要有10—15分钟的日照时间。

健康提示：在我们平时生活中，想要预防乳腺癌疾病的出现，需要女性朋友保持一个好的生活习惯，饮食也要多注意规律，可以多吃一些抗癌的食物。另外如果出现乳房疼痛或者溢乳等症状，需要及时的到医院进行就诊。