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乳腺癌是危害女性最为严重的疾病,它的发病率和死亡率排在宫颈癌的第二位,很多女性谈癌色变,如何才能有效预防乳腺癌呢?我们来看看专家的介绍吧。
1、舍得“口福”:乳腺癌的发生率与人均年脂肪摄入量呈正比关系。研究证明,肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等增加乳腺癌患病性,而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少患病性。
2、坚持锻炼,如快走、骑自行车、游泳和跳健身操等,都可以使患乳腺癌的危险降低。
3、和谐有规律的性生活:保持乳腺组织的生理调节和体内的激素水平。
4、积极治疗乳腺良性疾病,非增生性病变,并不会增加乳腺癌的发病率,而增生性病变患乳腺癌的危险性会升高,以伴有小叶或者导管不典型增生者尤甚。
5、避免不必要的放射线照射,因其他疾病使胸部接受过多的放射线照射的妇女,患乳腺癌危险性要增加。
6、生育别太晚,独身女性、结婚较迟以及婚姻持续时间短的女性,乳腺癌的发病率普遍较高。
7、禁烟限酒,女性每天吸烟超过6支,且服用药物避孕,患乳腺疾病的概率至少是其他女性的3倍。而吸烟史超过12年的女性,患乳腺癌的几率是其他女性的4倍以上。
8、良好的心态,心情愉悦、避免情绪波动,有助于降低乳腺癌的危险。
9、定期体检、自检,9成乳腺疾病是在自我检查时发现的
10、慎用激素。不使用含有激素的化妆美容品,不过食含有激素类的滋补品及慎用激素类药物。
温馨提示:女性朋友需时刻警惕,一旦出现乳腺癌的症状就要及时治疗,切不可耽误。
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