警惕,这些事情睡前不能做
BY：Marmara 2024-07-18 21:34:01 1099 ℃
老年人的睡眠是一大难题，往往有很多人睡眠质量不高，而睡眠的质量影响着很多疾病，如白癜风，那么老年人如何睡个安眠觉呢？专家提醒要注意这些睡前的禁忌。
一、睡前勿进食，因为人在进入睡眠状态后，相应的机体活动会适当放缓，如临睡前进食食物的话，无疑会加重肠胃负担，肠胃挪动耗费精力，整个人也不能达到良好的休息效果，基于此，睡前进食不但影响入睡，还有损健康。
二、睡前少说话，避免情绪过于激动。最好睡前不要交谈，兴奋交谈会使得大脑持续亢奋状态，思维活跃，难以集中精神入睡，同时人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
三、：坚持正确的睡觉姿势，忌张口睡、忌蒙头睡、忌仰面睡、忌对灯睡、忌风睡等，这些均不利于不利于消除疲劳，甚至产生噩梦，影响睡眠质量。
四、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
中老年是慢性失眠的多发人群，而白癜风患者的睡眠质量直接影响着疾病的情况，所以一定要做好睡眠的养生，留意这些睡前禁忌，让自己睡个安眠觉，保证第二天的神清气爽。
睡前瑜伽_睡前瑜伽十分钟修身法
睡前瑜伽十分钟修身法睡前瑜伽十分钟修身法？每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，而且还能顺便改善睡眠质量。那睡前瑜伽十分钟修身法具体怎么做呢？1、功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。Step1
睡前十个习惯会短命 睡前进食睡前用脑
二、忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。五、忌仰面而睡睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。十、忌对炉而睡这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症。
睡前谨记十大禁忌 忌睡前吃东西睡前说话
充足的睡眠对健康是十分重要的，除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳，下面就一起来看看睡前禁忌有哪些。一、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。二、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。四、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
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