孕妈妈们在孕晚期的注意事项有哪些

大家都知道，孕晚期是一个十分重要和敏感的时期，孕妈妈们在孕晚期要注意自己的身体变化，时刻关注自己以及小宝宝的身体健康。那么孕妈妈们在孕晚期的注意事项都有哪些呢?下面就让小编来为大家详细的介绍一下吧。

1、孕晚期的注意事项：饮食要求多样化

孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取“少食多餐”的饮食方式，每日可增至5餐以上。切勿大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（孕妇在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。

2、孕晚期的注意事项：保持正确的活动姿势

下楼时，要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。

上楼时，拉住楼梯的扶手，借助手臂的力量来减轻腿部的负担。

平时行走时，应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。

坐下时，最好选择用直背坐椅（不要坐低矮的沙发），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。

起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

站立时，背部要舒展、挺直，使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些部位的支撑，这样可以防止背痛。

做家务时，不要过分弯腰曲背，应以蹲低或跪着的姿势来代替直接弯腰，然后缓慢的起身。

拿高处物品时，千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，最好请在家中的亲人帮助。

3、孕晚期的注意事项：睡眠的姿势

睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量，特别是到妊娠晚期，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响宝宝的发育。专家认为“左侧卧位”是孕妇的最佳睡眠姿势。

当孕妇起床时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。如果你原来的睡姿是仰卧的，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾、屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，移向床边并坐起来。

以上就是小编为大家介绍的孕妈妈们在孕晚期应该注意的事项，希望能对大家有所帮助。孕妈妈们要注意养成良好的生活习惯和营养健康的饮食习惯，注意生理健康卫生，为优生优育打下良好的基础。最后小编祝大家生活幸福，天天开心哦。