夏季养生保健好方法

夏季养生保健好方法

夏季气候炎热，阳光照射强度增加，人们身体因气候影响，极易出现一些不稳定，如不能及时缓解，便会影响身体机能，致使免疫力降低、内分泌失调等，诱发疾病，加重本身的一些疾病更加亚种!

养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。人们日常可以通过养精神调饮食、练形体等方法进行养生。但是，不同的人群，不同的季节，不同的地方，养生也有所不同。夏季养生人们要注意因人而异，科学养生。白癜风医院专家提醒白斑病患者，夏季养生更需注意，避免外界刺激而引起白斑发展。

夏季炎热之气盛，昼长夜短，人们应尽量晚睡早起，顺应自然，保养阳气。此时人们中午要适当的午睡，保持精力。饮食方面，则需注意清热消暑，健脾益气，尽量选择清淡爽口，少油腻易消化的食物，并注意适当的饮水，补充酷水分、盐类和维生素，特别是老年人，脾胃虚弱，更需注意胃肠的保养。

中医把喜、怒、忧、思、恐五种情志，分别对应心、肝、肺、脾、肾五脏，心为统领。《黄帝内经》中《灵枢·灵兰秘典》中说：“心者，君主之官，神明出焉”，心脏如同一个国家的君主，掌控着人体的心神与情志。

夏季炎热的天气，人们常感到心烦意躁，心绪不宁，酷热难忍。因此，夏季养生要注意“调息静心”，维持心情的平静。对此，专家建议人们：

一心要清。这三个字的意思也就是说人们要从精神上清静下来。盛夏酷暑炎热，人们易感到闷热不安和困倦烦躁。此时，人们要努力使自己的思想平静下来、神清气和，不可火暴脾气，避免因燥生热，防止心火内生，心静自然凉，能够很好的预防“上火”，保持清醒的头脑。

二注意清热解暑。夏季饮食养生，应以清淡质软、易于消化为主，人们要少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多吃一些新鲜蔬菜瓜果，不仅可以满足身体所需的营养，还可以预防中暑。对于冷饮，人们要懂得适度，不可偏嗜寒凉之品，以免伤阳而损身。对于带有饮食忌口的白斑病患者而言，此时饮食一定要谨慎和小心，避免饮食不当，刺激病情的发展。

三穿着以及生活环境要清凉。夏季人们不要穿得太厚，少穿谨慎的牛仔服饰，衣服尽量以浅色为主，尽量选用棉质及亚麻布料。居室要清凉，适当的通风换气。闲暇时不妨多到草木繁茂的园林散 步锻炼，吐故纳新，对身体健康很好!

夏季养生保健好方法，白癜风医院专家提醒人们，夏季科学合理的养生，可以帮助自己维持身体的健康，调养身体，防病治病。对于患有一些疾病，如白斑病的患者，积极全面的养生，对于疾病的治疗也会起到一定的辅助作用，人们要注意!