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打鼾的解决方法
打鼾是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。
1.选择合适的枕头。
要尽量选择软硬适中的枕头,而且枕头不要太高或太低,大约像人的拳头大小。这样能保证头不会后仰,不会使喉部肌肉过度紧张,从而加重打鼾。
2.睡前尽量避免过于兴奋。
睡前不要做过于激烈的运动,不要受到过度的刺激,否则容易加重打鼾。最好放松心情,不要想太多烦心事,以比较放松的心态入睡比较好。
3.睡前少喝酒,不吸烟。
如果睡前过度饮酒、吸烟,会刺激肌肉,引发肌肉过度松弛,容易加重打鼾。因此晚上睡前3小时尽量不要抽烟、喝酒,如果打鼾很严重,就要彻底戒酒戒烟了。
5.睡前用热水泡脚。
热水泡脚能促进脚底血液循环,从而带动全身血液循环,有助于缓解压力,放松身体,让呼吸顺畅,有助于减轻打鼾情况。
温馨提示:希望上文对您有用,祝你尽快恢复健康!
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二、身材肥胖分析:肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打鼾。
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一、打鼾的自我治疗方法都有哪些呢采用侧卧位睡眠。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道,还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因,侧卧位睡眠有助于减轻打鼾,甚至治疗睡眠呼吸暂停。戒酒并停止服用某些药物。酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使
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一、怎样才能让不打鼾发生1.选择合适的枕头:首先要说到的是我们睡觉用的枕头,枕头的选择是非常有讲究的,它的软硬一定要适中。太软,容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜。太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外,枕头的高
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打鼾
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