运动疗法可以缓解痛经
BY：大叔18岁 2024-08-13 05:18:42 663 ℃
痛经除用药物治疗外，还可采取运动疗法，它能调节人的神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，防止子宫瘀血，从而达到治疗痛经的目的，具体方法如下：
1. 膝胸运动
跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高高拱起，轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。早晚各做1次。
2. 扭腰转臀
站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节微微弯曲，腰胯放松，扭转腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。
3. 叉腰摆腿
站在地上，两脚交替进行，摆动的幅度先小后大，速度先慢后快，循序渐进。
叉腰下蹲
两手叉腰，两腿下蹲，下蹲时全身放松，站立时肛门和阴道收缩。连续20次。
4.捶打腰骶
站立地上，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部。连续30次。
5.按摩小腹
仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部轻轻按摩，先上下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，直到局部发红发热为止。每日早晚各1次。
6.伸腿抬臀
仰卧在床上，两腿伸直抬起，两手托住臀部，使臀部尽量抬高，两腿尽量向上翘，此姿势维持2分钟左右放下。每日早晚各1次。
运动疗法缓解痛经症状
运动疗法缓解痛经症状腹式呼吸有效缓解女性痛经“60%的女性患有原发性痛经，这个人群中又有12-16%的女性痛感尤其强烈。”多年前，专家的一个女学生患有原发性痛经，学中医的她结合所学知识和体验总结出采用适量运动可以减缓痛经。子宫的缺血是原发性痛经的主要原因。
运动疗法可以缓解痛经
痛经除用药物治疗外，还可采取运动疗法，它能调节人的神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，防止子宫瘀血，从而达到治疗痛经的目的，具体方法如下：1.膝胸运动跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高高拱起，轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。可连续转动30次。
缓解痛经的方法食疗加运动
如何缓解痛经呢?痛经是女性朋友常见的一种毛病，轻者会感到难受不舒服，重者会影响到工作生活，甚至会影响到身体的健康。那么有什么方法可以缓解痛经呢?预防痛经的饮食注意事项：在月经时期，身体对食物格外的挑剔，而且经期流失的也比较多。因此，要尤其注
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