如果
暑假你要去海边或郊外,那么除了
防晒霜,一顿有鱼的
晚餐也是你肌肤的最佳防护。美国《美好
饮食》杂志近日指出,多
脂肪鱼类中的欧米伽3
脂肪酸能增强皮肤抵御
紫外线损伤的能力。
这是刊载于《美国临床营养》的一项最新研究得出的结果。该研究跟踪调查了1100名
澳大利亚成年人,发现每周吃三两鱼(尤其是
三文鱼和
金枪鱼)的人,五年后有
皮肤癌前期皮肤损伤的人减少了30%。这种皮肤损伤又叫做光化角化病,是慢性日晒损伤的最普通症状,如果不加治疗的话,很容易就会发展为
皮肤癌。
流行病学家阿黛尔?
格林博士说,这是因为鱼类中丰富的欧米伽3
脂肪酸起了防护作用,能保护
细胞膜不受自由基的损害。
在我们常吃的鱼中,欧米伽3脂肪酸含量最高的是
鲈鱼,
三文鱼和
金枪鱼也不错。所以,下次去海滩或远足的时候,记得带上你的
太阳帽和防晒霜,晚饭时候,再点份
鲈鱼吧!
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夏天吃鲈鱼可以帮你预防晒伤
美国《美好饮食》杂志近日指出,多脂肪鱼类中的欧米伽3脂肪酸能增强皮肤抵御紫外线损伤的能力。该研究跟踪调查了1100名澳大利亚成年人,发现每周吃三两鱼的人,五年后有皮肤癌前期皮肤损伤的人减少了30%。格林博士说,这是因为鱼类中丰富的欧米伽3脂肪酸起了防护作用,能保护细胞膜不受自由基的损害。在我们常吃的鱼中,欧米伽3脂肪酸含量最高的是鲈鱼,三文鱼和金枪鱼也不错。
清蒸海鲈鱼的做法 常吃海鲈鱼有预防疾病功效
食材海鲈鱼1000g大葱丝10g香菜10g红椒丝10g李锦记蒸鱼豉油100g花生油20g1鲈鱼洗净,去净内脏鲈鱼洗净,去净内脏。然后从鱼的背部切两刀,切至鱼骨。使鱼可以趴在盘子上便于蒸熟。大葱切丝,香菜段,红椒切丝,热油一浇在上面,那滋味····鱼放到蒸锅,蒸箱,蒸八至十分钟即可方法/步骤21烧好花生油,葱丝放到鱼上烧好花生油,葱丝放到鱼上。蒸鱼豉油浇在四周即可
“美人鱼”游泳防晒有秘籍
又到了游泳季节。由于游泳时全身在并不干净的游泳池中,又暴露在阳光下,所以对皮肤的保护显得比平时更重要。因为游泳时全身都暴露在阳光下,所以身体的防晒最重要,其次是皮肤的清洁,还有常常被忽视的一点就是保湿,即使是夏天,如果空气中的湿度不大,皮肤
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标签:
防晒
鲈鱼
晒伤
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