多吃鱼有助于强壮骨骼
BY：大叔18岁 2024-08-15 19:36:48 878 ℃
多吃鱼有助于强壮骨骼
研究负责人凯瑟琳·图克教授表示，鱼肉中的欧米伽3脂肪酸有助于防止骨质流失。但研究发现，吃鱼的好处远非补充欧米伽3脂肪酸这么简单。新研究分析了上世纪80年代—90年代完成的多项有关老年人饮食习惯的调查结果。研究涉及美国马萨诸塞州600多名老年人，每4年检查其胯骨骨质密度。
结果发现，每周至少吃3次三文鱼和鲭鱼等深色鱼的妇女，4年后骨质流失更少。每周吃至少3次深色鱼的男性，其骨质流失也更少。研究人员表示，吃鱼也应把握平衡，最好每周吃两次。
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强壮骨骼五措施
每个人的身体中都是有骨骼的，及时是一些动物身体中也是有着骨骼的。这就是告诉大家骨骼在人的身体中是很重要的，同时骨骼是否强壮也是能代表着一些情况的。大家都知道孩子在发育的期间如果骨骼成长的比较好，就会有着很好的身高。所以大家想了解下怎样强壮骨骼呢?强壮骨骼五措施措施1:少吃影响钙吸收的食物1.通过
怎样强壮骨骼呢
蛋白质摄取过多反而对骨骼不利，会使人体血液酸度增加，加速骨骼中钙的溶解和尿中钙的排泄。怎样强壮骨骼呢除了多晒太阳、多吃含钙多的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外，还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒。怎样判断是不是得了骨质疏松呢?常做这运动强壮骨骼越活越年轻第一式：后月背向祈祷式1、站立，双脚弓箭步站好。
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