想要瘦成A4腰,教你如何甩掉赘肉
BY：Bianca 2024-08-14 23:47:26 3 ℃
1.多吃水果蔬菜
水果蔬菜含有丰富的维生素，能够随时帮我们补充能量。想要减肥，就要控制摄入的热量。所以多吃水果蔬菜是非常好的选择，不仅能够增加饱腹感而且多吃富含纤维素的食物能够有效治疗便秘，这对瘦身是非常有利的。
2.多喝白水
每天早上起床一杯白开水加蜂蜜，能够促进肠胃的蠕动。把身体里的垃圾和代谢物排出。可以减少小肚腩出现的几率。
一个正常人每天平均消耗2000-2500ml水分，所以及时的给身体不从水分。但是也不能在短时间内摄入大量的水，这样会导致血液中所含氧及引港物质浓度下降。同时对于碳酸饮料也要尽量少喝。
3.多做运动
想要瘦肚子，运动是必不可少的。最有效的方法就是仰卧起坐。只要你肯坚持，瘦肚子就不是什么难事。但是每天也不要做的太多，要适量。注意掌控节奏，不要急于求成。很多人都是三天打鱼，两天晒网，所以这个运动对他们来说没有起到什么作用。
4.远离酒类
酒是造成腹部赘肉的真凶，无论是白酒，啤酒，鸡尾酒，红酒都要适量。虽然酒不含脂肪，但是酒里的卡路里很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量达到100千卡。
5.按摩肚子
仰卧起坐后顺时针或逆时针做环形按揉，可以促进脂肪代谢。每天早晚各一次，早上起床时做，晚上临睡前做。
以上是一些家用的减肥方法，比较适合大多数想要甩掉赘肉的女孩子。希望能够帮助大家早日练成A4腰。
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一、如何减掉手臂上的赘肉第一种瘦手臂妙方：经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。第二种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动
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一、如何减掉肚子上肉呢缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两
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