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修长,从拉伸肌肉开始
为什么有时胖瘦看起来差距很大的两个人,上体重计称量体重的结果却是重量不相上下?身材的胖瘦与否,有时不仅仅是体重的问题,它还关系到我们肌肉的走向,肌肉线条横向发展的人,即使体重不是很重,有时候也会给人一种臃肿之感,而肌肉走向修长、看起来非常苗条的人,其实有可能一点也不比你轻哦。
产后的妈妈们,由于年龄的增长和生育引起的内分泌变化,肌肉的弹性和力量都会比生产前有所下降,本来修长的肌肉可是有横向发展的危险。下面一组修长套路,帮助新妈妈们修复全身肌肉,充分拉伸完美修长线条。
通过练习,修复全身肌肉,协调全身肌肉平衡,拉伸全身线条。
强化脊椎和颈部,增强身体的协调感。
1、开启式
两脚并拢站立在地面上,两手相合于胸前。
缓慢地弯曲双膝,身体向右侧略微扭转。
小叮咛:
1、注意两脚脚尖并拢。
2、扭转身体时,要依自己的情况进行,避免伤及腰部。
2、梦幻式
双脚并拢,弯曲双膝,吸气,臀部向上翘起,胸部尽量向前挺出。
头部微微后倾,双手在头顶处合十,大臂夹紧双耳,双手指尖向上延伸,扩展胸部。
小叮咛:动作不要太急,充分感受身体在整个过程中的伸展。
功效:
1、减少大腿及小腿脂肪。
2、柔软脊椎,矫正不良坐立姿势,完美身体线条。
3、半蹲式
双脚打开略比肩宽,双脚脚尖向外侧拧转,双手手心在胸前相合。
慢慢弯曲双腿,身体下蹲,大腿部分与地面保持平行,右手向上抬起伸直,右手指尖向上延展。
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产后3招秀出辣妈身材夏天到了,游泳是一项深受大家喜爱的运动,可是生产完的妈妈们可犯了愁,产后身材走样,可不敢再穿泳衣了。别发愁,小编教你几招,让你在夏天轻松穿回泳衣,做个漂亮的辣妈。选对产后瘦身时间产后6周:根据自身情况减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前
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二、产后的减肥操助减肥第一天:仰卧,做深呼吸,连续做5次。
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一、产后怎样减肥呢产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别,妈妈们首先得保证产后恢复第一,减肥第二,在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性,妈妈们切忌选择极端的减肥方式,如节食、剧烈运动等,以免因此影响身体恢复和哺乳。产后
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