求医不如求己：教你自行测量宫高的方法

【妈妈网特稿】宫高是一种检测胎儿大小是否发育正常的传统产检方法。一般情况下，宫高测量都是要由专业人士进行。但是如果你不愿意每个月或者每两周才知道宝宝好不好的话，也可以在家里自己测试。

宫高指的是从耻骨联合上缘的中点到子宫底最高点之间的距离。它以厘米为单位，配合孕妇腹围可以间接得知子宫的大小。随着怀孕时间的增加，正常情况下子宫大小会随着胎儿的发育而增大。通过宫高和腹围的测量即可初步判断孕周，并间接了解胎儿生长发育状况，估计胎儿体重。每次产前检查时测量宫高和腹围，有助动态观察胎儿发育，及时发现胎儿宫内发育迟缓、巨大儿或羊水过多等妊娠异常，使其有可能通过及时治疗得到纠正。

自己也能测宫高

测量宫高的方法

在医院测试之前，医生会让孕妇排尿，以免膀胱胀大影响测试结果。然后孕妇取半卧位（在怀孕晚期以及分娩时取仰卧位已被证实会导致宫底高度偏高，由此导致读数以及孕龄估计的错误），两腿屈曲。医生用软尺测量耻骨联合上缘中点至宫底的距离。一般从怀孕20周开始，每4周测量1次；怀孕28~35周每2周测量一次；怀孕36周后每周测量一次。测量结果画在妊娠图上，以观察胎儿发育与孕周是否相符。

自行在家测试的时候，测试前排空尿液和仰卧位是很容易办到的。问题就在于如何寻找耻骨联合上缘和宫底。耻骨联合上缘位于人体的正前方，顺着小肚子往下，碰到靠近阴部的位置硬硬的骨头就是了，子宫底通常在怀孕中后期就比较好找，也就是半卧位后圆圆小腹的上缘。而你也可以根据下表判断子宫底部的位置：

怀孕12周，在耻骨联合上2到3cm；

妊娠16周，在耻骨联合和肚脐眼之间；

妊娠20周，在脐下1到2横指；

妊娠24周，平肚脐，或在脐上1横指；

妊娠28周，在脐上2到3横指之间；

妊娠32周，在脐和剑突之间；

妊娠36周，在剑突下2到3横指；

妊娠40周，下降至32周的位置或稍高。

宫高要怎样测

在找到耻骨联合上缘和宫底后，就可以将软尺的末端放置于耻骨联合的上缘中点，测量尺要平坦放在腹部上到达宫底顶端，是不是很容易呢？

怀孕各周宫高正常值参考：

妊娠20周末，16cm到20.5cm；

妊娠21周末，17cm到21.5cm；

妊娠22周末，18cm到22.5cm；

妊娠23周末，19cm到23.5cm；

妊娠24周末，20cm到24.5cm；

妊娠25周末，21cm到25.5cm；

妊娠26周末，21.5cm到26.5cm；

妊娠27周末，22.5cm到2 7.5cm；

妊娠28周末，23cm到28.5cm；

妊娠29周末，23.5cm到29.5cm；

妊娠30周末，24cm到30.5cm；

妊娠31周末，25cm到31.5cm；

妊娠32周末，26cm到32.5cm；

妊娠233周末，27cm到33.5cm；

妊娠34周末，27.5cm到34.5cm；

妊娠35周末，28.5cm到35.5cm；

妊娠36周末，29cm到36.5cm；

妊娠37周末，29.5cm到37.5cm；

妊娠38周末，30.5cm到38.5cm；

妊娠39周末，31cm到38.5cm；

妊娠40周末，32cm到38.5cm。