不求名医不求人轻松圆你怀孕好梦

【妈妈网特稿】怎么样才可以怀孕？如何快速怀孕？备孕饮食是怎样的？最佳的怀孕时机和最容易怀孕的姿势是什么？让我们一起来看看怀孕的良辰吉日和各种注意事项，帮助你快速怀孕，一索得孩。

一、捉紧排卵时机，助你十有九中

尽管说只要在非月经期间同房都会有怀孕的几率，但是在排卵期同房就会让你怀孕的几率节节上升，十有九中。你可以通过网上的排卵期测试软件得知自己的排卵时间，也可以自己推测，一般来说排卵日会在下次月经来潮前的14天左右。而排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。

备孕也有技巧

二、把握女性的最佳受孕年龄

怀孕的年龄，是影响腹中宝宝发育情况的一大重要因素。女性的最佳受孕年龄为24到30岁。处于这个年龄阶段的女性，卵子质量和身体机能都是最好的。如果过了这段时间，女性怀孕几率，就会变小，且流产的风险会增大。所以，生育年龄最好不要超过30岁。

三、以静制动，避免过度紧张和期盼

过于期盼和紧张的心态反而会推迟宝宝的到来。心绪不安会影响女性同房的心情，严重会扰乱女性的正常排卵，而男性心绪不宁会影响到睾丸激素分泌，导致精子数量下降。试不同的性交方式，尽可能为制造宝宝这件事情增添情趣，反正没有哪一种性交方式被证明会比另一种更有效。

备孕期间饮食要关注

四、健康的饮食，戒烟戒酒

对于男性来说，富含锌质的食物是提高精子质量的关键。所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧！

而女性应该多吃富含铁质、优质蛋白质、叶酸和维生素B12的健康食物。如动物血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等育。

五、健康的体魄为怀孕保驾护航

不论是男性还是女性，身体的各项器官运作正常是孕育一个健康宝宝的大前提。无论是为了下一代还是为了自己，准爸准妈们都必须要坚持适量的体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

生殖系统的健康是最为重要的一环。而性生活的健康则是保障生殖系统健康的护身符。如果性生活中发生了细菌上行感染，引起输卵管反复炎症，可能会导致输卵管阻塞，最终发生不孕。而如果他有性传播疾病，就更要抓紧治疗。不过，大多数性传播疾病只要及时就诊，是可以治愈的，各位也无需过于担心。