睡前几步，让你醒来美美哒按摩减肥

减肥是件苦差事，致使许多的美眉有减肥的心，没减肥的毅力。如果你还在苦苦寻求一个一举多得的好方法，赶紧来看看吧。睡前几步，让你醒来就能瘦。

睡前梳头3分钟

功效：疏通经络

伸懒腰可健美解乏，它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。

注意事项：有很多朋友梳头发不用梳子，直接用手指代替梳子，这种办法是可取的。手指上也有很多穴位用，用手指按摩头皮，不仅头皮的穴位得到的按摩，手指上的穴位也得到了按摩，一举两得。另外，建议大家可以选择桃木梳，而不是塑料、金属梳子，且梳子的齿不要太尖、太细，以免梳多了会划伤头皮，引起炎症。

睡前少喝水

功效：防止水肿

在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。

注意事项：这里说的是少喝水，并不是说睡前不能喝水哦。导致水肿的原因有两个：一是个人体质问题导致水调节功能下降，二是喝水的方式不对，牛饮白开水，导致多余的水代谢不掉，导致水肿。如果睡前适量的喝100-200毫升的水，是不会出现水肿的。

提前一小时关电脑或手机

功效：减少辐射和脂肪的囤积

现在的人，都有手机依赖症，情况非常严重，大多人觉得没有手机就不能存活。其实，这个对于我们的身体健康非常有害，最好在睡前一小时就关闭手机等电子设备，睡前活动一下。这样可以让你不会对着手机一直发呆，而且在睡前走动，可以让身体的新陈代谢重新活跃起来，可以减少辐射伤害，让身体的机能运转正常，自然就不会囤积脂肪，顺利减肥了。

睡前敲胆经

功效：排毒消水肿

敲胆经，可刺激胆汁分泌，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。另外，按摩敲打胆� �，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

如何敲打胆经?

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

敲胆经时，身体平坐（坐在床上或者椅子上），将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从臀部开始敲。沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿使用同样方法。每次敲时要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概100多下即可。每条腿每天敲两分钟左右。

注意事项：晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。因此晚上11点以后不益敲胆经。

睡前按摩淋巴

功效：瘦脸解脂肪

人体大约有1/3的废物是经由皮肤排出的，按摩淋巴是非常有效的排毒方法之一。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。

如何按摩淋巴?

我们身体有800多个淋巴结，主要按摩5个，包括颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时四指并拢，用手指肚按压，重复5～7次，速度大约为数3下按一次，按摩时间大概为3到5分钟。

注意事项：按摩时注意手指不要离开皮肤，要具有弹性。按压的力度要轻，不要有疼痛感。

睡前伸懒腰

功效：加速内循环

伸懒腰可健美解乏，它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。

赶紧行动起来，让自己醒来就美美哒。