了解睡眠规律让宝宝睡个踏实觉

宝宝晚上睡觉总是翻来覆去的,睡上一两个小时就开始动，大人心里都会着急：什么时候宝宝才能睡整觉呢？！别着急，来了解一下宝宝的睡眠规律和影响他睡眠质量的因素，再采取相应对策，就能让宝宝和你都能睡个踏实觉了。

两种睡眠状态交替进行

如果你把自己夜里的睡眠情况用DV拍摄下来，就会发现，你在夜里睡觉也很不老实：一会儿翻个身，一会儿变个姿势，偶尔说两句梦话，可能还会打呼噜……

其实，这就是我们人类的睡眠模式。人类睡眠有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两种基本形态。两种睡眠形态多次交替进行，使得我们的夜间睡眠像波浪一样有起有伏。在非快速眼动睡眠状态下，呼吸平稳，心跳均匀，大脑处于‘‘休息”状态。这时候，即使很尖锐、剌耳的声音也很难吵醒你。大约两三个小时之后，转入快速眼动睡眠状态。这时，可以看见人的眼球在闭着的眼皮底下快速转动，心跳加快，呼吸变得不均匀，可能还会发出各种动静：呻吟、哼哼、抽鼻子、呜咽。

宝宝的睡眠同样也遵循这个规律。不过，他们的快速眼动睡眠比成人要多。新生儿的快速眼动睡眠占整个睡眠时间的1/2，3岁时占1/3，成人则占1/4。所以你会觉得宝宝总是睡不踏实。

你要做的是：不要宝宝一有晌动就抱起来。如果宝宝一哼哼就把他抱起来拍他或喂他，会把宝宝真正弄醒。养成习惯后，每次你都要这样做，他才能重新入睡。所以，如果宝宝只是翻了个身或哼哼一会儿，但没有醒,可以不用安抚他，最多轻轻地把手搭在他身上；如果他还安静不下来再拍拍他。如果他醒了，就把他抱起来摇一摇，在他昏昏欲睡而又没有完全睡着的时候’把他放在小床上。

外界因素影响宝宝安睡

除了以上原因，宝宝频繁翻身，可能与外界因素的影响有关系，比如床垫不舒服，被子太厚，睡觉时穿的衣服太多、太紧，睡前吃得太多、过于兴奋等，都会影响宝宝的睡眠。

你要做的是：不要因为宝宝小就给他多盖一层、多穿—牛。宝宝长得快’要注意及时更換睡衣，否则，小小的睡衣把他紧紧束缚住，他是睡不踏实的。