帮你打造零赘肉腰肢的瘦腰小动作
BY：Maren 2024-08-15 11:17:41 92 ℃
找到最快最有效瘦腰方法是每个美眉们梦寐以求的事情!其实腰上的赘肉通过专门的瘦腰动作，通过拉伸和具有针对性的动作锻炼，能迅速消失!想快速瘦腰的美眉们，可以跟随练习下面的五个瘦腰动作，每天坚持一刻钟，日积月累，一尺八的腰围也能出现在我们的身上!
1.双脚分开与肩同宽站立在地面上，右手弯曲手肘抬起，左手自然放松在身体旁边，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，将你的左脚交叉放在右脚外侧，左手向头部的左边伸展，弯曲你的腰部，动作坚持10呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
2.双脚微微分开与髋同宽跪在地面上，双手手掌心贴地，上半身俯趴在地面上，头部低下去，吸气抬起你的臀部，动作坚持10个呼吸左右。
3.身体仰卧在地面上，双脚膝盖弯曲分开与髋同宽踩在地面上，双手平行抬起来，和身体形成60度角。动作坚持一会后，吸气，用双手臂力度牵引你的上半身，动作坚持5个呼吸左右，然后慢慢下降，动作重复10次左右。
4.就这上个动作的初始姿势，双手掌心向下自然放在身体两侧，吸气，腰腹用力抬起你的臀部和大腿，并形成一条直线，动作坚持10个呼吸左右，然后慢慢放下恢复初始姿势。
5.双手和双脚跪撑在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，向上抬起伸直你的右手和左脚，伸展你的身体，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
瘦腰秘方,甩掉腰部赘肉
现在大多数的上班族都会被腰部的赘肉所困扰，可以就是因为久坐的原因吧！那么该怎么样减掉这些赘肉呢？现在就给大家介绍个瘦腰秘方，来帮助大家甩掉腰部的赘肉，重拾女性的魅力。这么好的瘦腰方法，大家赶快跟我一起来看看吧！瘦腰秘方主要包含以下几个：一、少盐、少糖、少油。如摄取过量容易造成血管堵塞，流失肌肤养分补
快速瘦腰瘦腹,减掉赘肉
据了解，女性朋友中由于一些人的身材原因，则经常会被朋友的一些好友起一些外号（如：水桶腰，大木桶等），那么在面对腰部赘肉的同时，我们要怎么才能减掉这些赘肉呢?瘦腰腹的最快方法是什么?下面为您介绍一些方法一、清晨腰部减肥方法运动是最有效快捷的腰部减肥方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。每
如何瘦腰两侧的赘肉? 两套瘦腰瑜伽重现性感小蛮腰
不要着急，下面小编找到两套瘦腰收腹瑜伽教程，保证能够将那圈恼人的赘肉甩掉，重现性感小蛮腰，赶紧来练练吧!瘦腰瑜伽1.面向前方，双脚合拢站直。上半身挺直，右手臂垂放身体一侧，保持30秒。解除腰肌的紧张，朝相反方向重复30秒到1分钟。大腿与手臂平行，小腿与大腿垂直。双手用力撑住腰部，缓慢呼吸，将腰部和臀部撑起。双腿膝盖弯曲向左侧扭转。
Hash：a705512753e452d3262b0f4564fd74da48083a56
【声明】本文由用户Maren发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。