节后瘦腿操帮你甩脂塑修长美腿瘦腿

BY：Claire 2024-07-18 12:24:03 446 ℃

如果不想再为一双“葫芦”腿而烦恼的话，那就赶快行动吧。从现在开始进行你的瘦腿计划吧，想必大家都知道形体美，缺不了一双修长的美腿，有不严重破坏形体美。下面就一起来看看那些瘦腿秘诀吧?

一、压腿

1）身体直立、眼看前方，双手放在腰间。

2）左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下压，膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次

二、提腿

1）身体直立。

2）右腿支撑身体，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习30次。

三、跑步

双手提高并与地面平衡，双腿以前脚掌为受力点沿地跑步，双手在胸前打圈。跑2分钟。

提醒：跑步时，有意识地使用腹、胸、肩进行呼吸的呼吸法。在瑜伽提高肺功能的呼吸法中，是能够最多地摄入氧气与能量的呼吸法。

四、蹬腿

1）身体直立，前脚掌踩在砖块上，脚跟触地。

2）前脚掌用力往上蹬，并停留10秒到15秒后脚跟才下地。反复练习20次。

五、踏步

1）张开双腿站在砖块上。

2）提起左腿，身体重心放在右腿。然后左腿用力踏在砖块上，并立刻提起右腿。双腿反复练习30次。

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瘦腿操让你最快拥有修长美腿瘦腿

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