半夜醒来难入睡？,拒绝5件事迅速入睡
BY：Fawn 2024-08-20 12:39:32 106 ℃
冬季夜里凉，人们很容易半夜起床上厕所，但有时却怎么也睡不着了。其实，半夜起床并不会影响睡眠，只要方法正确，完全可以很快再次入眠。
1、不能开大灯
如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上“开启”。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。
可以在床边放一盏小台灯，或者开壁灯。需要提醒的是，这些灯必须容易触及和开启，如使用触摸感应式开关等，否则在寻找开关或用力时，意识就会变得清醒。
2、不能喝凉水或饮料
秋冬季十分干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴。
此时，应该避免喝凉水或饮料，最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来，而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。
3、不能冻双脚
起夜时光脚在地上走，或回到床上没盖好被子，使双脚暴露在外，腿部和双脚就很容易着凉，入睡会变得更加困难。
因此，起夜时一定要穿好鞋子，有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。
4、不能看时间
起夜时确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。
因此，只要闹钟没响，就不要看时间，这样即使距起床仅剩半小时，也能顺利入睡。
5、不能拿电话
有的人回到床上，习惯性地拿起手机刷个微博、查看电话短信等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。
建议，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。
半夜醒来难入睡？,拒绝5件事迅速入睡
起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。需要提醒的是，这些灯必须容易触及和开启，如使用触摸感应式开关等，否则在寻找开关或用力时，意识就会变得清醒。
半夜醒来无法入睡怎么回事 夜里醒来无法入睡，原来是身体出问题了
半夜醒来无法入睡怎么回事十二个时辰代表人体十二个脏腑。凌晨1点醒—肝经问题肝脏经脉出现问题，则会在凌晨1点左右醒来。每天对肝经进行按压，就能很好地疏通肝经，成功为肝脏进行血液的疏通。当然，还有一个更为有用的方法，就是妙用擀面杖刮肝经。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。
入睡越来越难，怎样快速入睡，拥有一夜好眠？
但对于很多人来说，拥有好的睡眠可以说已经成为了一种"奢望"。睡眠不好是种病世界卫生组织2012年的数据显示，中国患有各类睡眠障碍的人数占比38.2%，高于世界平均水平的27%。统计显示，美国所有交通事故汇总中，38%与睡眠障碍有关;恶性交通事故中，87%与睡眠障碍有关。怎么样可以快速入睡?也有多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。而如果褪黑素的降低，人就容易出现一系列的失眠、多梦、疲劳健忘等衰老症状。进行身体的放松，有助于消除心理紧张，保证良好的睡眠质量。
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