冬季养生注意四个细节 饮食多温补保持室内通风
BY：Jennifer 2024-07-17 02:27:37 646 ℃
冬季天气寒冷，也是各种疾病的高发时期，所以冬季时节我们一定要做好日常的保健，专家表示，冬季养生要做大面面俱到，下面就为大家介绍一下冬季养生的一些生活细节，大家可要牢记了。
作息方面：
中医提醒，冬季熬夜比夏季更伤身。“这是因为，冬天人体的阳气本来就弱，而深夜到凌晨这段时间又是一天中阳气最弱、最寒冷的时段，早睡本来就是顺应季节变换的做法。若这个时候不睡觉，即使穿再多衣服，人体都很难抵挡寒邪的入侵。”
饮食讲究：
冬季多温补，吃一些对身体进行调理的食物会让身体很好的帮助新陈代谢，抵御严寒给我们带来的各种不适症。
精神调理：
很多人到了冬季就会出现懒惰的情况，其实这也是每个人所不可避免的，早上赖床五分钟对身体有好处，但是过多或者突然起身都会给身体带来不适。天气本身就干燥，因此要注意避免上火，脾气急躁只会加重心火和身体的内火，才能更好的让我们温暖度过冬天。
家庭卫生：
天气再冷也要保持室内通风。室内空气不流通是百病之源，尤其易招惹流感等呼吸道疾病。正确的做法是每天早晨和临睡前把窗户打开半小时再关上。如果特别干燥，睡觉时可以在室内放盆水，增加湿度。中医建议，冬季最佳的上床时间是晚上22点左右，“可以靠在床上看看书，听听舒缓的音乐，争取23点前入睡。”早上最好能在6~7点起床，“而且，不主张冬季太早外出运动，特别是雾霾浓重的清晨。”
以上为大家介绍了冬季养生需要注意的小细节，希望给大家带来帮助。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾
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一、冬季养生3个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
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