![](/uploads/images/nologo/884537.jpg)
公司白领是多少人羡慕的职位,可是白领的背后又隐藏多少艰辛别人却不知道。办公一族常常一坐就是几个甚至十几个小时,经常是腰酸背痛,肌肉酸痛,为此,小编推荐,蝴蝶伸展可缓解白领肌肉酸痛。
“办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时,这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现,一个人若长期处于疲劳的状态,其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往,疾病就会不招自来。
那么,“办公一族”怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?为此,专家教我们一套秘诀,常坐办公室的人,只要经常按照下面的方法进行锻炼与生活,就能及时从疲劳的状态中恢复过来。
螺旋扭转:
双腿伸直,右腿跨过左腿,同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,
左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的
肌肉正在进行扭转式抻拉。
这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟,每组动作重复3次。
蝴蝶伸展:
坐下,两脚并在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。
这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。建议坚持8秒钟,重复两次。
横躺拉腿:
平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提,直到腿部
韧带充分抻拉至最大位置为止。
这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。建议坚持10秒钟,重复4次。
肩部抻拉:
身体呈立正姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧。
这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感,也可以改善颈部的肌肉紧张状态。建议坚持10秒钟,重复3次。
用手及上臂与固定点比如门框等充分接触,保持肘与肩在同一
水平面上,向前牵引身体的幅度不要过大,胸部充分拉紧,以肩部无异常拉力为宜。
这个动作可以让胸部肌肉抻开,迅速消除胸部肌肉乳酸。建议坚持12秒钟,重复3次。
伸展四肢有效缓解白领浑身疲惫
办公一族常常一坐就是几个甚至十几个小时,经常是腰酸背痛,肌肉酸痛,为此,小编推荐,蝴蝶伸展可缓解白领肌肉酸痛。临床研究发现,一个人若长期处于疲劳的状态,其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。那么,“办公一族”怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感,也可以改善颈部的肌肉紧张状态。
伸展四肢有效缓解白领浑身疲惫
公司白领是多少人羡慕的职位,可是白领的背后又隐藏多少艰辛别人却不知道。办公一族常常一坐就是几个甚至十几个小时,经常是腰酸背痛,肌肉酸痛,为此,小编推荐,蝴蝶伸展可缓解白领肌肉酸痛。下面看看伸展四肢有效缓解白领浑身疲惫的详细介绍。男白领快速缓解疲劳一、早餐好,晚餐巧一日活动的能量,要靠早餐提供。建
四肢白癜风病是肢端型白癜风么
四肢白癜风病是肢端型白癜风么不同时期白癜风会演变为不同类型。而肢端型白癜风是白癜风疾病中的一种,它发于人体的面部和肢端等暴露部位。肢端型白癜风的出现严重影响了患者的美观形象,给患者的正常生活和工作带来了很大的影响。了解肢端型白癜风的症状对于
Hash:991d8c30a07a5e865b728ff26faf5fc9a3ea2f1d
标签:
白领
四肢
疲惫
【声明】本文由用户Jewel发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。