睡前4招瘦腰运动,练出迷人小蛮腰
BY：Sue 2024-08-15 12:52:47 1976 ℃
有了小肚子怎么办？今天，大厨艺小编和大家分享睡前瘦腰运动，轻松甩掉肚子上多余的赘肉，露出性感小蛮腰，回头率大大的！
第一步：交叉左右摇摆
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。
第二步：仰卧起坐
平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。
第三步：踩单车
平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。
第四步：脐部按摩
平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。
第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。只要能坚持，两个月后就会看到明显效果。
瘦腿运动,瘦腿运动之睡前运动
靠墙抬腿做法：把双腿呈90度贴在墙上,贴上15分钟,这个对瘦小腿尤其有帮助。
运动帮助提高睡眠质量,睡前运动会影响睡眠吗
一、运动是否会提高睡眠质量一旦失眠，就会影响到人们的生活、工作和学习，如果长期得不到缓解必然会导致恶性循环，使人陷入烦恼中，而且还会引发其他疾病，如可直接诱发心血管、神经、肾脏、性功能等方面的疾病。科学家发现，1/3的高血压和1/5的心脏病
睡前做哪些运动可以有效减肥呢,睡前做这些运动有益养生
三、睡前做哪些小动作可以减肥1、靠墙抬腿把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。
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