老人自身的免疫力、抵抗力都很差,尤其是到了生命正值晚期,身体器官和功能大不如前,面对疾病的侵袭也往往力不从心。但其实并不不需要过度的担心,因为只要做好老人日常保健和养生,身体会变得更加硬朗,因为老人养生之道,更是老人延年益寿之道。下面就让我们一起来看看老人养生都需要做些什么吧。
俗话说心静自然凉,老人要长寿,就要注意好心态的放松平整,切忌焦躁上火。
找点事做做。没事的时候应该找点事做做,比如养养花、练字习画、看书、找邻居老友喝茶聊天,或者干脆闭目养神,都有修身养性的作用。许多老人不喜欢出门,也没有其他娱乐活动,这实际上是很不好的生活习惯。
注意室内温差的调节,温差不宜超过于8°C,老人身体对温度的调节适应能力大不如前,温差太大身体承受不了,对心脏的伤害增加。
风扇、空调的风口不能对着老人的头肩颈部、腹腰部、膝部吹,当心睡觉着凉,甚至造成中风。
保持室内通风,增加室内采光,带走空气里沉积的病毒和灰尘等,防止肺结核的发生。
静心养生,适时做做运动,对身体强健有很大好处。起居要有节,睡眠要保证。
清淡饮食,戒烟戒酒,甜食辣食少吃或不吃为妙。每天保证水分的充足摄入,多补充维生素。
老年人不适宜饭后百步走的运动方式。尤其是对于三高症的老年人来说更是不适宜,这样会加大心脏和其它器官的负荷。
老年人饮食应该清淡。可以适当食用苦味,低盐的食物。不仅可以排出体内垃圾和毒素,还可以有助于肠胃的蠕动,易于消化和营养的吸收。
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