对老年人来说,许多原本看起来只是小头痛小感冒的疾病,最后却会变成威胁生命健康的情况发生,尤其是老人的身体机理走在衰败阶段,身体无法再如年轻人一样做出很好的抗击疾病的调理,因此老人要健康长寿,就要坚持长期的规律的养生之道。
水乃生命之源,老年人要多注意补充身体所需的水分,但是老年人喝水不宜“牛饮”,饮水要做到多次适量或多次少量,否则容易给老年人的心脏带来负担。
三餐前半小时喝水,可以稀释胃酸,舒缓肠道,增加吃饭胃口。
晚上睡前喝水,补充晚间身体所需水分,宜少不宜多。夜间可以降低血液粘稠度,对预防中风有一定的作用。
只喝白开水或白开水与淡茶水交替喝,也可以适当喝一点参茶,但主要以白开水为主。
多吃新鲜蔬菜,尤其是苦瓜、西红柿、茄子、冬瓜等,尽量不吃和少吃凉拌菜等腌制过的蔬菜,也不要吃剩菜,否则容易引起胃癌。
饭菜要趁热吃,煮熟才能吃,冷食生食会给消化带来负担,容易造成肠胃病,甚至演变成癌症。
少吃含胆固醇较高的食物。对含胆固醇较高的食物,如各种动物脂肪、肝、心、皮、脑、肚、肠及蛋黄、鱼子、墨鱼、鱿鱼等食物最好不要食用,以免增加血中胆固醇含量,导致老年动脉硬化,增加心血管以及脑血管疾病的发生率。
老年人不适合剧烈运动,但也不能整天坐着不动,可以进行一些快步走、散步等有氧运动。
运动时间不能过长,半小时左右最佳,可以短时间多次运动。
运动前后中注意补充水份,外出运动最好结伴而行。
一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食
一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉:萝卜被称为平民人参,立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温,适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂,冬季进补是非常好的选择,立冬的适合不放也适当吃一些坚果,诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚:中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通
一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方:猪肉50克,苦瓜300克,调料适量。制作方法:将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀,入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油,投放切成条的苦瓜,加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法:随意食用。食用功效:清热消暑,开胃祛湿,益脾补肾
Hash:a628114a8de95dd89a49827d4d6f7ddd931fb880
标签: 养生
【声明】本文由用户May发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。