最快速的瘦背部妙招,练就骨感美
BY：Orenda 2024-08-18 13:59:19 197 ℃
女孩的背影总是能够给人以美丽的遐想，多少女士想要拥有一具性感的美背。试想一下，夏日里，女孩裙角外飘扬，美背外露，这将是一幅多么迷人的画面。可见，背部的性感给女士增添更多的美感。下面，大厨艺小编就介绍几项美背减肥操，大家可以学习下哟。
美背减肥操1
1.首先你需要有一对哑铃，如果没有的话，也可以用家中装满水的水瓶代替;
2.左脚在前右脚在后，呈前后弓步，双手抓紧哑铃向前伸直，与肩部同高;
3.身体前倾，向下弯曲，同时以左脚为支撑，右脚向后山抬起并伸直，与身体呈一直线;
4.双手与上半身位置保持相对不动;
5.恢复原来姿势，换另一边继续练习10-20次.
美背减肥操2
1.双手握拳，放在胸前;
2.以右脚为重心，左脚向左上方踢出伸直，同时身体微侧向右方以保持平衡;
3.左脚放下，与肩同宽，同时右手不变，左手向外打出;
4.恢复原来姿势，换成另一边继续练习15-20次.
美背减肥操3
1.双脚分开与肩同宽，双手紧抓哑铃，放在腰侧;
2.以左脚为支撑，右脚向后伸直，脚尖点地;
3.双手用力向后伸直，尽可能向后伸展;
4.同时右脚也努力向后抬升，始终保持膝盖不弯曲;
5.换另一边继续练习15-20次.
最快速的瘦背部妙招,练就骨感美
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