正确瘦腹方法让你远离腹部赘肉
BY：Gilana 2024-08-16 23:20:47 1147 ℃
不要以为腹部赘肉只是属于妈妈级的人物，看看你身边的朋友，有的人虽然有着光鲜亮丽而又温文尔雅的姣好面容，只是满腹的赘肉已经为她的整体形象大大的减分，如果不想让别人就自己妈妈桑，如果想走出赘肉的健康危机，就想办法远离它吧。
因为你已经不想再被絮絮叨叨的话占领脑细胞了，那就直接看数据吧，在最新的这项研究中，研究者们对女性进行了为期16年的追踪调查。被调查者平均年龄在50岁左右。在研究之初，每个参与者测量了腰围和臀围。她们每两年填写一次健康调查表，包括活动程度、吸烟情况、饮食、血压和血脂。在研究过程中，有3507名女性死亡，其中1748名死于癌症，751人死于心脏病。研究者认为腰围大同时肥胖的女性早死的危险性最大。
如果你从来没有测量过自己的腰到底是什么尺寸那就赶快确定。美国有关腹部脂肪和死亡关系的迄今为止最大规模的一次研究，它对44636名女性进行了长达16年的追踪调查，研究结果发表在由美国心脏协会主办的《循环》杂志网站上。该研究认为，腰围最大的女性--88.9厘米及以上者，比起腰围在71.12厘米以内的女性，早死的危险性提高了79%。这种危险性评估已经综合了多种健康因素的影响。该研究报告认为，与腰围小的女性比起来，即便体重正常，腰围最大的女性死于心血管疾病的危险性还是高达两倍，死于癌症的危险性高了63%。未参与研究的南加利福利亚大学肥胖症研究者理查德·N·伯格曼说，考虑到与大肚腩有关的各项疾病的严重性，这些研究结果并不让人吃惊。他的意思是，人们不仅要体重，也要注意腰围。他说：“人们也许对自己的体重很满意，而忽视了因为腰围增大而带来的危险。”
一方面是为了拥有好莱坞明星那样魅力十足的腰身，另一方面是为了自身的健康，不要以为健康减肥是可有可无的问题，只要你把这个问题写到你的日程上，你的腰就有救了。
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一、如何减掉肚子上肉呢缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两
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