网友分享减肥的6个心得
BY：Thirza 2024-07-22 04:19:47 809 ℃
网1月13日讯1.要养成良好的饮食习惯尽量不吃零食，偶尔会买一次，但要控制量，一次只吃一点点；不喝饮料，只喝茶，白开水，酸奶；一日三餐正常饮食，一定要吃早饭，正餐吃主食(米饭)，尽量多吃；晚餐尽量只吃七分饱，睡前三个小时不吃东西，只喝白开水.不要暴饮暴食，每天吃一两个水果。
(千万不要饭后马上吃水果)2.有适当的运动以维持一天的运动时间， YY的运动有跑步、瑜伽、跳绳.瑜伽属于拉伸运动，一般是在跑或跳绳出汗后进行的；无论是哪种运动，只要适合自己，重要的是要喜欢那种运动，并且能坚持下去。
三、激励很重要的是告诉身边的朋友自己在减肥，时不时的告诉身边的朋友自己几斤，这样无形中会给自己带来一些压力，使减肥更有动力。
还能找到姐妹 PK，这也是动力的来源。四、要以健康自信的心态面对减肥，首先要相信自己，对自己充满信心，自信女人是美丽的，要有目标，向前冲，有信心等于成功一半。
五、买电子秤从我决定减肥那天起，就买了一台放在床边的电子秤.每天都说能更好地控制自己的体重，保证不反弹.反弹太打击自信了，一定要做好坚控。
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