爬楼梯减肥法方便实用
BY：Giacinta 2024-07-22 06:15:40 601 ℃
《美食家》1月13日讯爬楼梯减肥法省钱实用见效：小腿、大腿、臀部三到四次楼梯，每隔一周三到四次，每连续上30分钟，就能消耗大约400卡路里的热量，还能使小腿、大腿和股部肌肉强壮。
实施方法：重复步骤1~4的动作，每组20次，每组做2次左右。
将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面；Step2身体微向下蹲，当膝关节弯曲时，不可超过脚尖。
这两步的效果就是美化腿部，减少腿部赘肉。
重心在右脚上，支撑身体的重量，左腿向外侧抬起，在最高处稍停Step4数到5，将左脚回到地面，做到一定次数后再换脚。
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