让妈妈奶水如涌泉的5大秘诀

近年来，我国不断的提倡新妈妈母乳喂养，也越来越多的年轻妈妈都了解母乳喂养和人工喂养的区别，更知道其中的利弊。但是，却还是有那么一些产后妈妈因为奶水不足而让宝宝跟奶粉打上了‘交道’。

母乳虽好，但对于妈妈来说，没有奶水却实也是一个头疼的问题。面对奶水不够的问题，妈妈应该如何应对呢？专家建议，哺乳期妈妈做好以下几点，必定能让你奶如涌泉，宝宝怎么喝也喝不完。

1、注意哺乳期妈妈的膳食：哺乳期的妈妈更要注意均衡营养，除了蛋白质、脂肪的补充外一定要吃新鲜蔬菜、水果和牛奶。我国地域广阔，各地习惯不同，大多数地区比较重视“坐月子”时哺乳期妈妈妈妈的饮食，满月后新妈妈就和家人吃一样的饭菜了。其实为了宝宝，哺乳期妈妈仍应享有“特权”才对。

2、哺乳期妈妈要避免过于劳累：往往在人们的认识中坐完月子妈妈体力就恢复了。其实不然，她不但身体尚未复原，带宝-本身又是一个累活，这时家人的体谅和帮助是必不可少的。

3、哺乳期妈妈要有较充足的睡眠：要学会夜间睡眠不足白天补，抓紧时间和宝宝同步休息。

4、哺乳期妈妈要善于调整自己的心态：往往精神不愉快也会使乳汁分泌减少，甚至回奶。婆婆的支持，丈夫的体贴是保证母乳喂养成功的关键。

5、奶水不多的时候，千万不要想着为宝宝“储”起来，好一顿吃个够。奶水不多的情况下，应该多让宝宝吸吮妈妈的乳头，并且两只交换轮流吸，久而久之，乳腺通了，乳汁分泌自然也就旺盛了。

联合国世界卫生组织及儿童基金会提倡母乳喂养至少需要1周岁以上，以保障宝宝健康。然而，很多妈妈虽有坚持喂养母乳的意识，但迫于各种原因无法坚持，只有少数妈妈能坚持一年及以上。

哺乳妈妈要尽可能坚持给宝宝喂养母乳，不要受奶粉广告的干扰。毕竟母乳对宝宝来说才是最纯净自然又营养丰富的食物，它具有免疫物质，能有效降低宝宝患病的机会。

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