饭后什么时候运动好,饭后最佳运动时间

BY：Laraine 2024-07-18 21:31:34 1221 ℃

每天抽出一些时间运动可以让我们的身体变得越来越好，但是运动也应该掌握正确的方法，这样才不会伤害到自己的身体，特别是刚刚吃完饭一定不能够马上运动，否则就会造成腹痛或者是更严重的后果，下面就来给大家介绍一下饭后什么时候运动比较好，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

通常情况下，吃完饭以后的半个小时，大家就应该以休息为主，安静的坐着，可以和家人聊聊天，这样可以保证良好的心情，而且食物也可以更好消化，对于身体体质比较好的人，吃完饭以后稍微的散步就非常不错，但是体质比较弱的人最好能够休息足够以后再开始散步。

吃完饭以后的一个小时到一个半小时，食物消化期基本上已经过去了，适当进行一些运动也不会对身体造成太大影响，但是剧烈的运动应该要避免，特别是在吃了含有比较高脂肪和蛋白质的食物，剧烈的运动一定不能够做，如果吃完饭以后你准备运动，那么还是应该多吃一些容易消化的食物，这样肠胃的负担可以减少一些。

吃完饭以后的两个小时开始运动是最好的，如果吃完饭以后的两个小时你还不运动，那么不一会又要开始吃东西，就没有太多运动的时间，吃完饭以后的两个小时消化基本上已经结束，身体处在一种稳定的状态，而且精神也非常好，可以进行一些跑步锻炼，打球也是非常好的，但是运动后要及时补充水分。

上面给大家介绍的就是饭后什么时候运动比较好，现在大家应该也知道了吧，吃完饭以后大家一定要休息足够才开始运动，运动的方式应该根据每一个人的身体体质来决定，这样才能够达到好的锻炼身体的效果。

4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。

一、饭后运动能不能减肥饭后运动30分钟，减肥最有效。吃饭后，消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质，并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质，吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。如果能量已经满足了人体的需要，接下来多余的血糖就会进行

一、饭后什么时候运动餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;

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