六大饮食攻略,让你边吃边减肥

BY：Urania 2024-07-17 09:45:08 680 ℃

吃得很少，却比别人胖的多，这是所谓的“易胖体质”吗?先别妄下定论，不如检查下自己的饮食习惯吧，吃饭的时候你会先吃哪一道呢?原来进食顺序也是会影响减肥，下面我们就给大家说说如何吃饭才能减肥呢?

1、放慢进食速度

细嚼慢咽是王道。研究表明，大多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，会让大脑相应的反应区比较准确地感到饱的反馈信息。

2、进餐时不应该同时看电视、看书、看报，这样容易导致进食过量。

3、餐后决不可再吃花生、瓜子和其他的零食，香蕉、苹果等含一定热量的水果也不能吃。

4、餐后不应该喝甜的饮料。

5、晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。

6、餐后不可立刻坐下或躺下，半小时后应当做些轻微活动，帮助食物中的热量及时消耗。

如果你在饮食中能按照我们上面给大家介绍的方法来吃饭的话，那么我们就能很好的保证我们的健康，同时也是能有效的达到减肥的效果的。

如今，减肥似乎已经成为了一种时尚，不管是男女老少嘴里都是离不开减肥。不少人为减肥，午饭时间常饿着肚皮，下午随便吃点零食喝个下午茶填填肚子，晚上吃完饭吃水果。这些做法都可能让你更容易发胖。一、不吃早餐或少吃容易增加糖尿病危险且不易减肥。美国与

做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。

我们很多人都是比较在意自己的身材的，所以对于体重的控制也是很重要的，而我们很多人都是注重饮食的，所以我们就给大家说说晚餐吃哪些食物可以帮助我们减肥的吧。1.玉米专家建议想利用晚餐减肥的人群，这个时候的饮食必须要合理安排，除了要注意避免暴饮暴

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