胃寒怎怎么办？胃寒要注意什么？
BY：Dorothy 2024-07-17 11:05:41 202 ℃
(10月28日)，胃寒又如何呢？胃寒要注意些什么许多人都有胃寒的情况出现，胃寒的话需要自己加以重视，做好生活上的护理工作至关重要，尤其是在饮食上要极为注意。胃冷怎么办？胃寒要注意些什么欢迎关注小编的微信公众号！经常食用纤维清肠剂的研究发现，每天食用20克左右富含纤维的食物可以保护人体的肠道。
果蔬中所含的“水溶性纤维”较多，可自行清理肠道，调节肠道菌群环境。
不但防癌，还可以缓解便秘，有益肠胃健康。五谷杂粮中含有较多的“非水溶性纤维”，可以刺激肠壁蠕动，缩短食物滞留大肠的时间，减少吸收有害物质。所以饮食营养要均衡，不要吃太多的单一食物，应该每一种食物都吃一点。一般情况，全谷类，菠菜，花椰菜，苹果，西兰花，梨，豆类等食物应该多吃。
一顿七八分饱很多人都有过饥饿一顿饱的情形，面对讨厌的食物宁可饿着，而见到爱吃的就吃一顿撑着，这对健康是不利的，长此以往，肠胃就要“罢工”了。就连爱吃的东西也不要“一次就够了”，每餐最好只有七、八分饱，加餐也不要过量。
此外，饭前饭后也有一些要注意的习惯，如饭前尽量不要吃冷的食物；饭前多喝些汤或水，以促进消化液分泌，但不要过量；饭前、饭后一两个小时不要剧烈运动；少吃油腻、咸、辣的食物，以免刺激肠胃。上面介绍的就是关于胃寒的人的饮食注意事项，平时要多吃一些有助于胃消化的食物，如一些刺激性辛辣食物、烟酒等都是不适合吃的，这些食物只会伤到胃，胃寒的情况会更严重，所以平时要注意饮食清淡，但也要多吃些营养丰富的食物，希望大家能够以健康为本。网小编为您提供最新最全的热点知识。
上面是胃寒怎么办？介绍胃寒需要注意的事项。
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