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秋季天高气爽,人体内的消耗开始减少。秋季以燥为特点,人们在秋季后会感到咽干鼻燥,皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充。总之,秋天因其自身的特点,不得不让我们特别注意与之相适应的一些养生保健问题。在此,生活家小编为您搜罗各式秋季健康资讯,推出生活家秋季健康指南系列,让您在这个秋天心情舒畅!
由于睡眠质量直接影响幼儿的生长发育,因此,让幼儿学会一些简单的按摩方法,在睡前的5分钟进行自我按摩,对于提高其睡眠的效率很有作用。
幼儿自我按摩有其独特性,一般要在老师的直接示范指导下,幼儿跟着进行按摩。幼儿的模仿性都很强,只要老师按摩方法、操作方法正确,一周以后幼儿基本上就能掌握。但因幼儿的皮肤较嫩,所以要提醒幼儿按摩的时候要轻柔。其按摩方法为:
1、浴面:将两手上下搓热,再将掌心贴于脸上,上下按摩3次。
2、梳头:用两手十个指头从前发际插入头发中,向后梳理至后发际3次。
3、颈部:用一手四指并拢的指腹和掌面反复斜擦颈部3遍,两手交替进行。
4、按摩全腹:一手掌心紧贴腹部,另一手掌心按于手背上,以肚脐为中心,由里至外按揉3周,再由外至里按揉3周。
5、拍四肢:用虚掌,平稳而有节奏地拍打四肢。用左手拍右上肢从肩至手指3次,右手掌拍左上肢从肩至手指3次。用左手掌拍左下肢、右手拍右下肢,从腿至脚腕各3次。
通过以上自我按摩,幼儿能比较快地从运动状态想安静状态转变。按摩后,请幼儿微闭双眼,并配合轻声慢念“放——松”3次。现在,我把这套幼儿自我按摩操放在思维特训的兴趣小组中,交给幼儿。其实,这套操对于幼儿的大脑体操有其独特的作用,经常按摩有助于幼儿耳聪目明。
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