睡多久最健康 美国睡眠基金会最新睡眠时长标准
BY：Fawn 2024-07-16 14:25:37 841 ℃
最新睡眠时长标准美国睡眠基金会（NationalSleep Foundation，NSF），联合睡眠、解剖生理学、儿科学、神经学、老年医学以及妇科医学等多领域的专家组，于近日公布了新的睡眠时长推荐标准。美国睡眠基金会的主席，Czeisler 博士说：“这是专业机构首次在全球范围内，依据严谨、系统的文献分析，针对不同年龄段制定出的睡眠时长标准，人们有理由相信，这份推荐是睡眠时长和健康的最佳指南。”
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二、常人的最佳睡眠时间表：1、儿童最好在晚上8点30分以前睡觉。老人50岁以后睡眠时间开始减少，睡眠时间以不超过8个小时为宜。
睡眠健康 睡眠坏习惯威胁你健康
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康。以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。
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异相睡眠它是在睡眠过程中周期出现的一种激动状态。以睡眠全时为100%，则慢波睡眠约占80%，而异相睡眠占20%。
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