看到这个标题,可能有些热爱睡觉的宅男宅女们会心理一震,难道自己这样每天宅着,多多睡觉的生活还是有利于健身的?当然不是这样的。并不是说,只要睡觉了,身体就会变好,关键是要看你是怎么睡的。其实日常的睡觉,是很有讲究的哦!
良好的睡眠,最主要的好处是让身心得到休息,让人有更好的精力和精神去面对第二天的生活。中医对于睡眠的养生保健功效的认识,早在古代的时候就已经有了。李渔写过一本书,《笠翁文集》,上面有一句话“养生之诀,当以睡眠居先”。这就是说,真正好的睡眠习惯不只是有养生保健的作用,它的这一作用在所有的养生方法面前,还是最重要的。
想要有良好的睡眠,首先是要有一个良好的睡眠环境。试想一下,要是你睡觉的地方十分吵闹,那么你如何才能睡得着呢?就算长期习惯了睡着了,这样的睡眠质量也肯定是不高的,这样的睡眠也是不利于健康的,更谈不上养生保健。
良好的睡眠环境应该是安静的,除此之外,还应该有良好的清新的空气,以及,还要有适当的温度等等,这些因素条件都好,可大大提高睡眠的质量,长期在这样的环境下睡眠,有养生保健,延年益寿的功效。
另外,睡眠还要注意时间。有些宅男宅女,每天晚上上网玩到深夜,甚至一直到凌晨,然后可能会一直睡到中午,这样的睡眠习惯也是非常不健康的。睡眠的时间不能过短,同是也不能过长。成年人最好也要每天保持睡上七个小时左右。并且,应该在适当的时间段睡觉,最好每天晚上睡觉的时间不要超过十一点。早晨醒来以后也不要赖床,懒床是很不利于身心发展的,早点起床对于身体健康则很有益处。
一、睡眠养生的方法1、绿色环保:首先,选用绿色环保型用品。房屋、装潢、家具、电器以及各种生活物品的选取、使用、维护都应符合环保要求,尤其是在购买时,一定要严格按照环境质量标准,认真挑选,尽可能做到无毒、无害。选择环保的装饰材料和家居用品。2、空气清新:选择有窗子并
长期养成的这种生活习惯,使这部分人群睡眠时间最少,平均每天6个小时的睡眠时间不到,而正常的睡眠时间应保证临床早已证实,睡眠质量与心脑血管疾病相关。能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
睡眠养生已经得到了大家的认可,我们每天都要睡觉,睡眠不足,失眠,各种睡眠障碍都会影响到身体的健康,所以我们一定要做到科学的睡眠,那么怎么睡觉最健康呢?下面就为大家推荐七种长寿睡眠法。1、睡眠的姿势睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系,同时也影响睡眠质量。生活中睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧
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