现在有不少人因为瘦臂太粗而感到十分的懊恼。可是给手臂减肥很多人并不知道有什么好方法。因此,瘦臂成了一件非常重要的事情。下面就一起来看看运动瘦臂的几套简单动作。
慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。用力伸展,保持10秒。双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。手臂伸直放在身后,手指向前双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。
瘦手臂运动1
1.将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。
2.左手握着哑铃,成90度角。
3.慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。
瘦手臂运动2
1.双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。
2.双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。
瘦手臂运动3
1.双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。
2.维持姿势,让臀部慢慢抬起来。
3.维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。
一、瘦手臂最快的妙招1、瘦手臂运动之打圈伸直胳膊挺胸收腹,身体保持直立的状态,然后双脚打开与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右,这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。2、瘦手臂运动
一、吃什么食物瘦手臂洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤
少吃口味重的食物,多吃蔬菜和水果。3、吃瘦臂食品:在我们生活中有很多瘦手臂的食物,所以想要瘦手臂的MM就要多留意了。经常跳肚皮舞不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性,还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。
Hash:b943318ec3034e28af795ad803a6d0b8cc7326ce
标签: 瘦手臂
【声明】本文由用户Durriya发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。