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秀出漂亮修长的美腿是每一个爱美女士的心愿!秋季怎么瘦腿?下面为您介绍两式瑜伽瘦腿动作,助您减掉大腿内部赘肉,坚持练习,让您漂亮秀美腿!
第一式燃烧冲刺式
动作要领:
1、首先吸气,迈出右腿在双手之间。
2、然后弯下身体,右手臂穿过弯曲的膝盖,双手抱住右脚踝。保持这个姿势。
3、最后深呼吸五次,然后用手支撑在地板上,收回右腿,放松右腿,然后换腿再做。
第二式侧开暮光式
动作要领:
1、首先站立双腿并拢,吸气,膝盖慢慢弯曲向下蹲。
2、然后吐气,同时把右手肘置于左膝盖外侧。将双手抬平合掌,下方的手肘用力,同时双手向内推。
3、再两腿平衡,并且确保大腿与地面平行,保持这个动作。
4、最后深呼吸5次,吸气,双脚站稳,慢慢抬起身体。另一侧重复这个动作。
瑜伽瘦腿_怎么做瑜伽瘦腿最快呢
2.将一侧腿伸直,并向上抬高。
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瑜伽
瘦腿
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